-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #26787 üzenetére
Nekem sajnos extrém diétában ment el izom is a zsír mellett tavaly. 90 kiló voltam, most 97, de nem sokkal voltam definiáltabb, 7 kiló pedig nem kevés.
Nos, én nem fogok soha ilyen 0CH-s napokat csinálni, lehet hogy van akinél működik, meg a versenyzőknél amikor tele vannak baszva mindennel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
KAMELOT
titán
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #26787 üzenetére
"CBL-es pajtások, nektek hogy megy a dolog? meséljetek ti is! hogy bírjátok a ch mentes napokat? mikkel szoktatok visszatölteni, erőben, testsúlyban testkompozícióban milyen változás állt be?"
Amennyire emlékszem a leírtakra tartok minden előírást.
A kb 2 hónap alatt úgy 3-4kg ment le heti 5 edzéssel, edzés napokon kívül 0ch-val. Most 184cm 78kg vagyok.
Erőben kb ugyanott vagyok mint amikor elkezdtem, pedig az alap célom az volt hogy erősödjek a súlyom megtartása mellett, nem fogyni akartam...
Most utána számolgattam újra, mert azt hittem már hogy valahol elcsúsztak a kalóriák, de nem.
Az edzés utáni zabálással együtt edzésnapon lemegy 3500kalória körül simán, edzés napon kívül meg az emelt zsírbevitel miatt úgy 2500. Ennyivel nekem nem kéne fogynom... pláne hogy kardiót nem nyomok, annyi hogy még szokott heti 1x2óra tenisz menni "szünnapon".Visszatöltésnek leginkább mindenféle szemét süti, keksz, gofri, pizza megy.
Annyit fogok változtatni, hogy szünnapon is nyomok némi CH-t, de alacsony GI-set szintén estére időzítve, illetve edzésnapon is már edzés előtt 2 órával nyomok egy kevés zabpelyhet.
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz Radnix #27945 üzenetére
én a helyedbe kísérleteznék a marha proteinnel. marhahús nagyon javallott a 0-ásoknak,sőt fogyaszt is. jó lesz zsírégetőnek is. és ebből elég csak napi egy adag edzés után,ha sok húst eszel.
(#27946) Outlander: azt te nem veszed észre,hogy mérgező. lehet nem mérgez annyira,csak a szervezeted kidobja, lehet a tejsavó proteint fölöslegesen iszod,nem hat semmit...
sok érdekességet olvastam a külföldi fórum okon,oldalakon. egyik fórumba olvastam.. egy ,,A,, vércsoportú srác nem iszik semmi wheyt,csak szóját,tojás proteinnel kiegészítve. és a 0-ások nagyon dícsérik a carnivort.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #28236 üzenetére
lehet hogy szar rizst eszel vagy nem jól van elkészítve
én olyan finomat tudok csinálni, hogy simán megeszek magába 250 g-ot is.. (frissen, melegen)sótlanul, ízesítés nélkül
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #28247 üzenetére
belerakod egy párolóba, öntesz hozzá annyi vizet amennyit kell, ált 1,5x annyi térfogatú víz mint amennyi a rizs, beállítod az időt, aszt csókolom.
rizsfőző se csinál rosszat, de a pároló valamivel jobb szvszilyen filipsz pároló kb 15 pénzért van a médiamárktban. rizsfőző meg 6-7pénztől kezdődik
lényeg hogy finom rizst csinál. asszem Ijk is így tolja, de lehet rosszul emlékszemyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #28247 üzenetére
fogsz egy edenyt, ontesz bele olajat, annyit hogy legyen benne rendesen, mondjuk fel ujjnyit. Belerakod a rizst, es elkezded piritani (elotte van aki megmossa a rizst, en nem szoktam). Kozben kevergeted, vigyazol meg ne egjen, nem kell full hangeron csinalni. amikor latod hogy a rizsszemek mar jol peregnek, es lett egy kis uveges szinuk, ontesz ra forro! vizet, de csak keveset, hogy eppen ellepje. Megsozod, de rakhatsz bele peldaul zoldsegkockat is. Lefeded, kis langon hagyod foni, nem kell hogy lobogjon, epp csak fojjon.
Figyeled a vizszintet, ha felszivta az egeszet, es meg nem puha, akkor ontesz ra egy keves forro vizet, folytatod. Amikor puha, vagy kesz kozeleben van, akkor rajtahagyod a fedot, es lekapcsolod a tuzet. Ilyenkor meg felszivja azt a kis vizet ami alatta volt. Ha mar megpuhult, de meg van rajta viz, akkor leveszed a fedot es ovatosan kevergeted, es aztan kikapcsolod hogy elparologjon a felesleg.Ez a lenyege, hogy egyszerre nem szabad tul sok vizet tenni ra, mert nem tudod mennyi kell pontosan. Ha tul sok a viz, akkor lesz ragacsos. Persze ha mindig ugyanazt a fajtat fozod, akkor elobb-utobb kitapasztalod, hogy pontosan mennyi viz kell ra, de ez a modszer jobb. es a viz forro legyen...
Ha kesz akkor vaghatsz ra egy kis petrezselymet is, izles szerint.
Aztan lehet probalkozni, normal, basmati, jazmin, kinek mi jon be, en mindegyiket szeretem.
sajtee
"Nem szeretnék egy Ronnie Coleman lenni"
Nyugi, ez a veszely biztosan nem fenyeget
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #28284 üzenetére
Ja azt vágom, hogy aromatizálódott tesztobol lesz a többlet ösztrogén, DE ahogy mások is írták, diéta, szálkásítás szempontjából gondolom a használatát, mármint jobban fogalmazva, hogy tömegelés alatt ne zsírosodjak el. Ha elkezdek úgy enni, hogy tömeg jöjjön, rögtön zsírosodok. Elvben ez is a PCT szerepe kúra után, hogy a zsírosodást csökkentse. Amennyire tudom a zsírosodás meg azért összefügg valamilyen szinten az ösztrogénnel.
Vagy még mindig hülyeség ?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Realme GT 2 - aláírjuk
- OLED TV topic
- Eredeti játékok OFF topik
- LEGO klub
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Nők, nőügyek (18+)
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen