Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Ha nincs edzés, akkor 3g c-vitamin, ha van, akkor 4g.
A kajánál én is úgy csinálom, hogy a 16 órás diétás szakasz után az első étkezésre időzítem a legtöbb ch-t tartalmazó kajálást. Viszont alig vagyok 80g felett a fehérjéből, volt, hogy 75-nél nem ettem többet, és idáig nem estem össze, csak valamivel fáradékonyabb vagyok. Viszont ez nem probléma, mivel rövid, intenzív edzéseket csinálok. Korábban én is 3-4 óránként ettem, de nem tudtam tőle fogyni, megálltam egy súlyon betonstabilan. Most meg elindultam lefelé ezzel a 16 órás napi diétával. Mennyi a fehérjebeviteled testsúly/g-ban? Mert nekem ez a kb. 80g a 77,5 kilómhoz elég meredek (kevés). Mégis jónak tűnik.
Kérdés: mennyi az a futás / kocogás, amitől már jelentősen csökken a tesztó? Minden második nap szeretnék egy-másfél órát futni, de féltem a tesztóm. Szóval ezért futok 50-60 percet csak, és állok meg még kifáradás előtt.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Diablo 3
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest