-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
komlo654
csendes tag
válasz parandroid #78839 üzenetére
+1
-
komlo654
csendes tag
Én Jeff edzéstervét kezdtem el, 3 edzés/hét, viszont volt már olyan edzésem, hogy 15+km-t kellett futnom könnyed tempóba úgy, hogy ez még csak a 4.hét.
-
komlo654
csendes tag
válasz tomcica #78899 üzenetére
Azért gondoltam így, mivel nekem 3 edzés van 1 héten, abból 2 inkább ilyen intervall jellegű, ahol céltempós futásokat kell csinálni 800m-en, majd 3perc séta és ezt ismételni 5-6x, attól függ mit dob a coach.
A hétvégi edzésnek a neve pedig "könnyed futás", ezért arra következtetek, hogy ez lehet a regeneráló futás. Egyébként itt semmi nincs megadva, 5p bemelegítés után egy céltáv, majd egy 5p levezető. -
komlo654
csendes tag
válasz Vertigo18 #78944 üzenetére
Én azért választottam a Jeff edzéstervét, mert ezt ajánlották azoknak a futóknak akik esetleg kezdők, vagy sérülésből jöttek vissza. A korábbiakban még én sem sétáltam soha edzésen, de egyelőre nekem tetszik. (4/18hét)
Folyamatosan fogja dobálni a garmin coach a dokumentációkat valamint a videókat arról, hogy ezeket az edzéseket hogyan kell végrehajtani.
Run-Walk-Run:
(ide képet szerettem volna beszúrni de úgylátom nem jött össze )
Én itt számolgattam, hogy hogyan is kéne ezt megcsinálni: [link]
Viszont az a baj, hogy edzéshez nem tudsz berogzíteni ha jóltudom ilyen intervallokat pluszba vagy szerkeszteni ezeket az edzéseket, úgyhogy én telefonos app segítségével kreáltam magamnak egy ilyen intervallt és mondta a fülemre, hogy mikor séta mikor futás.Gyorsulás, lassulás, siklás:
Erről pedig itt egy link: [link][ Szerkesztve ]
-
komlo654
csendes tag
Női stabil futócipőt tudna esetleg ajánlani valaki? 10-15-20km-es távokra.
-
komlo654
csendes tag
válasz parandroid #84016 üzenetére
Nem nekem kell, hanem egy ismerősömnek. Volt lábdiagnosztikán a spuriba és megállapították hogy bokája befelé esik (pronál) mikor fut, kicsit a térde is. Olyan cipőket ajánlottak neki, mint a Saucony Guide 16, vagy a Hoka Arahi 6, de szeretné olcsóbban megúszni.
Én egy Puma Velocity Nitro 2-t használok, szerintem ez neki is jó lenne. Nagyon sok ismerősöm használ ilyen cipőt és még senki sem panaszkodott. -
komlo654
csendes tag
válasz parandroid #84021 üzenetére
Persze ez tiszta sor . Csak mivel én nem nagyon ismerek stabil cipőket ezért érdeklődtem itt ti hátha otthonosabbak vagytok ebben a témában.
-
komlo654
csendes tag
válasz Napfénysüti #85138 üzenetére
Nekem is FR245 van, all benne a kábel mint Katiban a gyerek
Új hozzászólás Aktív témák
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest