- Konzolokról KULTURÁLT módon
- EAFC 24
- Android játékok topikja
- EA Sports WRC '23
- Dragon Age: The Veilguard címmel jön a sorozat régóta készülő új része
- Diablo IV
- Még mindig készül a Lollipop Chainsaw RePOP
- World of Tanks - MMO
- World of Warships
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GoTReX
őstag
Ez meg mi a rák? Meg leginkább miért b*ssza ki nekem a Yt? Komolyan mondom mostmár ez? Nézem a Dexter Jackson videót és ezt bassza be ajánlottnak utána...
Jelenlegi forma : "Ott egy macska yíííí!"[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #114954 üzenetére
Nem tudom mi, de megtöcskölném.
(#114953) Woodslave
Bármilyet.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #114949 üzenetére
Te nem figyelsz? Fogytam két kilót ember!
Csak HussarF-et tudom idézni.Az már csak a te hozzá nem értésedet mutatja ezredjére is, hogy erről fogalmad sincs és ugyanannak a formának két különböző beállításáról azt hiszed, hogy 8 kg száraz izom a különbség a két kép között
Szerencse, hogy mindenki azt mondja a teremben, hogy mennyit fejlődtem egy év alatt és te vagy a szem aki látja, hogy ez nem így van és kiabál a szuri után egyből
De neked nem bizonygatok semmit. Nevetséges vagy ne is haragudj.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
#114957) aleister: Azt hiszem megfogtad a lényeget
Na hogy ne csak negatív dolgokat emeljek ki, ma olyan jó és intenzív mell edzésem volt hogy azt hittem befelé kezd nőni a hajam +súly és koncentráltság
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #114958 üzenetére
Na neeeee akkor nem értesz a két kép között és az eltelt 15 nap alatt nagyon nagy különbség van itt nem hogy fogytál hanem híztál vagy 8 kilót és ha le is szálasítottad megmaradt 3-4- rajtad ...de akkor is hogy??
15 nap elég volt hogy beépüljön ennyi izom és 15 nap elég volt a szálasításra is?
Én is látom a fejlődést hatalmas garatula de itt valami nagyon nem stimmel...
A kalapácsos képet amikor feltetted 2 éve jobban néztél ki mint itt a beach-en..
Hol fogytál az utolsó eres képen? Erre akarsz utalni? Ez érdekes mert legalább 10 kiló izom látszik többnek rajtad pl csak a vállat mellet nézem...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #114965 üzenetére
"A sz.r genetika ott kezdődik, hogy van akinek tökéletes kajával és edzéssel se jön össze 5 év alatt még a te diéta előtti formád sem."
Tökéletes kaján és edzésen nem azt értem, amit itt a többség összebohóckodik
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
(#114952) Shingen
[link] 180kg deadlift.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #114977 üzenetére
Ezt add össze úgy hogy meglegyen a 80 kg.
2 nagy 20-20 egy 15 és egy 10 kiló= 65 kg x2 =130+20=150kg az mégsem 180
Itt pont a Gilda max előtt álltam , azt nem értem miért nem mentem be.... Láttam volna csodát szerintem..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
válasz -Mike- #114898 üzenetére
Ha tényleg érdekel, akkor.
Utóbbi pár hónapban csinálom ezt, előtte volt sok minden, meg egész más edzésterv is:Mell-tri (elég durrantós):
1. gyakorlat: fekvenyomas és fekvőtámasz pihenő nélkül (nevezhetem szuperszettnek, ha nem két antagonista izmot edzek pihenő nélkül egymás után? )
21-15-9 ismétlés. Ugyanazzal a súllyal, amit úgy választok meg, hogy elsőre a 21 ne menjen ki simán, kelljen segítő a végére. Jól megválasztott súllyal már a fekvőknek sem szabad jól mennie.2. gyakorlat: egykezes súlyzóval fekvenyomás 35fok ban, ugyanez vízszintesen, tárogatás 35 fokban, tárogatas vizszintesen, áthúzás. Ez így egy gyakorlat, pihenő nélkül.
ismétlés szám: 8-8 10-10 20
széria szám: 43. gyakorlat: fekvenyomás smith kereten, hasonlóan mint a 21-ezés, alsó tartományban 7,felső tartományban 7, teljes tartományban 7. Lassú ismétlésekkel, a tempója kb 5212 szal 5mp le, lent 2mp, fel 1, fent 2, végig feszítve. Ezt kis súllyal. 3 széria van belőle
4. gyakorlat: egykezes súlyzóval csinálok annyi tátogatást amennyit bírok, aztán megtartom az alsó pozícióban, nyújtom legalább 30mpig. Ezt egyszer.
Ennyi a mell (kb 1 óra) de ettől kap bőven a tricepsz és első váll is.
Még 2 tricepszet be szoktam rakni utána. Mondjuk egyenes rúddal és kötéllel letolást. Az utolsó szériát vetkőzőben. Plusz tricepsz mellé egy kis hasazást pihenő időben.Ettől hónapok óta mindig érzem a mellem.
Láb:
1.: Guggolás: X*8 ismétlés (X>4). szép fokozatosan pakolom fel a súlyokat, míg drasztikusan nem csökken az ismétlésszám. Utána még kisebb súllyal gugolok bele.2.: Lábtoló:
itt is X*8 ismétlés. Általában ilyen oldalankénti 3 tácsával kezdek és ismétlésenként 2 tárcsával (40-50kg) növelem az összsúlyt. Felmegyek olyan súlyig, amivel 3-4 ismétlés megy csak (múltkor ez 300kg volt, de igazából nem szoktam számolgatni, csak azt nézem, hogy hány db súlynál járok).
Ha ez megvolt, akkor kis pihi (mint a többi ismétlés között is) és pihenő nélküli vetkőzővel fejezem be. Vissz a a kezdő súlyig.3.: Merevlábas felhúzás. itt is x*8. Előzőekhez hasonló módon.
4.: fekvő lábhajlító
5.: lábnyújtó
6: álló vádli.
Ha van kedv (ritka) és még szeretnék a combon durrantani, akkor szuper szettben sima súly nélküli guggolás, egykezes súlyzós sétáló kitöréssel.+Plank.
Hát (-bi):
1.: Felhúzás (opcionális, attól függ, hogy 3x, vagy 4x tudok egy héten elmenni, ha 4x, akkor másik napon van).2.: Húzódzkodás, kedv szerint súllyal, vagy súly nélkül.
1 ismétléstől kezdve folyamatosan növelve az ismétlésszámot. (1, 2, 3, 4 ,5 ... stb) Amikor már nem megy több, akkor elkezdem csökkenteni és vissza 1ig.3.: döntött törzsű evezés magam felé fordított tenyérrel széles fogással. pihenő nélkül ugyanez kifele fordított tenyérrel szűk fogással. De van hogy e helyett fűrész és evezés csigán van.
4.: Ilyen áthúzó gép, teljes tartományban. Hasonlóan, mint korábban, fel max súlyig fokozatosan, majd végén vetkőző. Ha másik terembe megyek, ahol nincs ilyen gép, akkor egyeneskaros letolás. De az áthúzó gép jobban adja.
5.: Ilyenen, a legszűkebb összefordított tenyérrel lehúzás. Esetleg húzódzkodás ugyanilyen fogással, vagy ha olyan sincs, akkor chin up.
Néha van sima csigás lehúzás is, valamelyik helyett, de ritka.
Hát ennyi.
Ez után két bicepsz, de eddigre kap az is rendesen.
Ha meg tudom, hogy nincs időm 4. napra, akkor egy kis oldal emelés + csuklya is van. Vagy oldal emelés + overhead press. De ez már sok ide.Ha van időm 4. napra, akkor oda kerül a deadlift + teljes váll edzés. Meg még amihez épp kedvem van.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #114979 üzenetére
Már nem azért, de 2x20, 2x15, és 1x10 szerintem. Ha megnézed a 2 db 15-ös közt van még némi hely.
Fotózni meg tudni kell, a Beach-es kép szerintem "izomzatilag" nem lett a legelőnyösebb aelod-ról. Nyilván magát jobban tudja az ember fotózni, mint más.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #114980 üzenetére
Nem, csak ahogy felénk mondják:
"Olyan erős, hogy görbíti a teret" vagy valami ilyesmiMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
-
madle
őstag
válasz aelod #114972 üzenetére
Durva, szépen felálltál vele tényleg. Szerintem pörfekt!
Kajával kapcsolatban, hány nap alatt derül ki nagyjából, hogy egy belőtt CH mennyiség kevés lesz-e, avagy stagnálós, vagy netalán pont jó tömegeléshez?
Nekem ahhoz a kurva napi tizen km-es gyalogláshoz ill. fizikai melóhoz kellene belőni valami adagot, amivel elindulna egy kis súlygyarapodás. Úgy durván 2 hónapja nem edzek egyáltalán és kezdek megbolondulni. Nyílik egy új terem még ebben a hónapban itt a szomszéd faluban és teljes erővel akarok nekivágni precíz kajával.
Jelenleg nagyon motivált vagyok a témára, viszont nagyon béna vagyok a főzéshez, ezért azzal kezdek, hogy veszek egy kontakt grill sütőt és egy rizsfőző valamit. -
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #114990 üzenetére
Én is kezdem megszokni, ugyanígy vagyok. Asszony meg nem is érezte az elején se, szóval lehet csak finnyás voltam.
(#114991) madle
Mondanám, hogy vegyél valami aktivitásmérőt, de azok szart se érnek, nem lehet rájuk alapozni. A 0-24-es pulzusmérők meg drágák és a csuklón, optikai szenzorral mérők pontatlanok is. Marad a tippelés. Egyszerűen emeld 2 hetes lépcsőben a szénhidrát bevitelt, amíg valami nem történik.[ Szerkesztve ]
-
bbdzyx
senior tag
válasz marked one94 #114992 üzenetére
Finnyásaknak a vaníliás vízzel épphogy iható, van egy keserű mellékíze, de legalább nem túl édes, le lehet nyomni húzóra. Tejjel tök fogyasztható, zabos banánturmixnak is fasza.
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
headhunter
addikt
"Balogh Robin, hazánk egyetlen profi Men's Physique testépítője kategóriájában első magyar versenyzőként vehet részt idén a Las Vegas-i Mr. Olympián szeptember 17-én. A sportág legrangosabb versenye mindig nagy álom volt a korábbi korosztályos válogatott labdarúgó számára, de ahhoz, hogy megvalósuljon, a szerencsének is sok köze van."
-
rwin5
őstag
válasz headhunter #114995 üzenetére
jó fizikuma van, 92-es amúgy de kinéz legalább 30-nak
-
Dani82
senior tag
válasz headhunter #114995 üzenetére
Az edzőm Egyébként ha genetikáról volt szó pár oldallal feljebb, nála elégge meg lehet nézni mi is a jó genetika. Faterja testépítő, mellesleg úgy néz ki, mintha 25 éves lenne, nagyon durva. Muterja pedig Scitec fitness modell volt
( ja a baratnoje pedig sztem a legszebb no a Cutlerben )[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz marked one94 #114992 üzenetére
Pont a vaníliásat nem próbáltam még ebből a fehérjéből
kolosanyi : nem tudom miért van ez, de annyit tudok, hogy a baráti körömben sokkal többen érezték ezt a kesernyést utóízt, mint ahányan nem
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs