-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mikuland
tag
válasz d3lete #28300 üzenetére
Fasza forma volt! Ez a szecska öltözője?
Az "szárazság" hosszabb távon tarthatatlan és életveszélyes!
A combod meg lehet sokat kap-ott, meg kell lepni pihenővel és változatos terheléssel.
Bazz! A "tavaj" nem esett be, akkor davaj![ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
d3lete
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #28305 üzenetére
38.
-
Ijk
nagyúr
válasz d3lete #28300 üzenetére
Ez kb. a naturál maximum, persze lehet ennél jobb is, 5-6 év alatt és krva sok beleölt energiával étkezés és edzés terén.
Az a baj hogy hatványozottan többet kell belerakni egy idő után minimális javulásért is.shteer: Van ott elég komoly mell és hasizom, legalábbis ezek látszódnak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
shteer
titán
-
baluka26
veterán
Hosszas gondolkodás után ezeket a gyakorlatokat találom jónak, egykezes súlyzóval:
fekvenyomás két egykezes súlyzóval
tárogatás
tricepsznyújtás
kitörés
guggolás (ezt egykezes súlyzókkal hogy lehet megoldani leginkább?)
hasizom ilyen gépen jó lehet? vagy inkább sima felülés?
30 perc kardió (ezt muszáj napi szinten csinálnom)Ezek jó gyakorlatok lennének? Mivel egészítenétek még ki?
Ha kitaláltuk a gyakorlatokat, akkor utána még azt is jó lenne kitalálni, hogy melyik nap mennyit-miből. Jó lenne, ha segítenétekThey said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz Morris #28313 üzenetére
Időm az van mindent csinálni, szóval ha ez ajánlott, akkor oké.
Mennyi tömeget rakjak súlyzóra?
Milyen szériákkal?
Ha pl. vállra edzek, akkor csináljam végig a váll edzést, vagy folyamatosan váltogassam az edzett területet?
Bocsika, ha kezdő kérdések, de nagyon kezdő vagyokJelenleg 86 kg vagyok, 186 centihez, nem vagyok túl erős. Holnap rakhatok egy képet felsőtestről, ha az informatívabb.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Shadowbull
addikt
válasz d3lete #28295 üzenetére
"Én sztárolom bevallom mert amit elért alig pár év alatt érte el."
Es emiatt sztarolni kell? Nem tudom, hogy en sztaroljak valakit ahhoz egy picit tobb kellene, de nyilvan nem vagyunk egyformak.
Nekem nem szimpatikus a narcisztikus szemelyisege, ami minden fotojarol sugarzik. Nem szeretem amikor valaki ennyire szerelmes sajat magaba, nem egeszseges.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
S e t h
nagyúr
válasz Shadowbull #28316 üzenetére
Az "ilyenre" én csak azt szoktam mondani, hogy buzi.De ez csak azért van, mert nekem- a korosztályomnál fogva- "csak" Arnold, Sergio Oliva, Lou Ferrigno és Bertil Fox jutott, ott még volt craft , itt meg egy tetovált, vasalt hajú metroszexuális idiótát látok, aki még bele is halt abba amit csinált, szóval igazi példakép a srác.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Shadowbull
addikt
válasz S e t h #28319 üzenetére
Mi egy-ket generacioval idosebbek vagyunk, nekunk Arnoldek voltak a peldakepek. Nyilvan ok is valamilyen szinten onimadok voltak, de ennyire nem volt a szemelyiseguk resze.
hogy buzi-e vagy nem, az kulonosebben nem erdekes szerintem. Tolem lehet buzi is, onmagaban ez az en szememben meg nem teszi ertektelenebbe.
Es oszinten sajnalom, hogy meghalt, fiatal volt, ezt nem erdemelte meg. Viszont talan into jel lehetne mindenki szamara, de lathatoan nem az, mert az van hogy mekkora kiraly volt, mit elert nehany ev alatt.
Ja, azt erte el, hogy meghótt.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Stirbi
addikt
-
d3lete
aktív tag
válasz Shadowbull #28322 üzenetére
Arnold más súlycsoport Arnold testépítő versenyző volt, ő meg csak jól nézett ki. Én Arnoldra felnézek és minden tiszteletem leróvom előtte. Kis milliónyi videóját megnéztem és a könyvét is elolvastam. Utam a csúcsra címmel. Én is olyan szívesen eltolnék egy 8 hetes susta kúrát. Csak az a baj hogy a levezetés és amit még mellé szedni kell többe kerül mint maga a cucc. Nem lennék tőle testépítő de átlendítene azon a határon amit mindig is láttam a tükörbe, és örömmel töltene el a látvány.
-
-
Dani82
senior tag
olyat csinaltam, hogy banant szetnyomkodtam zabpehellyel kis goibócokat gyurtam mmegsütöttem 12 perc alatt és kurva jó lett A zabpehely megkeményedik belül puha marad a banán Holnap ezzel töltök
-
Tipo16V
aktív tag
válasz d3lete #28310 üzenetére
Krisztianon meg rajtam kivul itt mindenki utalja
De mi elhisszuk, ektomorfok vagyunkma vall volt+lepcso nagyon atta
mell temara: amiota voros zoli aztmondta csak alapgyakorlatok, azota en elhagytam a negativpadot es a pullovert is. lett is nemi valtozas.
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
S e t h
nagyúr
válasz Shadowbull #28322 üzenetére
A buziság nem a nemiségnek szólt, hanem , hogy én mennyire tartom az ilyen szintű narcisztikus megnyilvánulásokat, ami bár Arnoldék sajátja is volt, sőt, magunk sem űznénk ezt a sportot, ha bennünk nem lenne vmennyi, viszont ha a maszkulin oldalát nézem, akkor ebben a srácban annyi férfias van, mint egy vödör sárban.
Megjegyzem, ez az én véleményem és hogy a fiatal picsákok manapság mire vakarják a csiklót, az legyen az ő örömük, én maradnék őskövület a magam ikonjaival.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Ijk
nagyúr
Már megint Zyzz?
Megtiltom hogy itt szóba kerüljön és kész./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #28284 üzenetére
Ja azt vágom, hogy aromatizálódott tesztobol lesz a többlet ösztrogén, DE ahogy mások is írták, diéta, szálkásítás szempontjából gondolom a használatát, mármint jobban fogalmazva, hogy tömegelés alatt ne zsírosodjak el. Ha elkezdek úgy enni, hogy tömeg jöjjön, rögtön zsírosodok. Elvben ez is a PCT szerepe kúra után, hogy a zsírosodást csökkentse. Amennyire tudom a zsírosodás meg azért összefügg valamilyen szinten az ösztrogénnel.
Vagy még mindig hülyeség ? -
Radnix
senior tag
válasz kennystyle #28331 üzenetére
Felejtsd el az egészet. Ha jön a tömeg valamennyi zsír is jön vele, ez természetes, óvatosan kell csinálni és akkor nem hízol be, csak ennyi a trükk, nem kell ide semmi extra. Türelem és kitartás, még Arnold sem 1 év alatt lett izmos
(#28330) Ijk: Orbán Viktor pedig azt mondta beszélhetünk róla
[ Szerkesztve ]
-
#65313280
törölt tag
-
Kidus
őstag
válasz baluka26 #28311 üzenetére
En ezt szoktam szeretni.
Tudom csaj van a kepen de most ettol tekintsunk el.
Mellkasodra teszel vmi nehezebb sulyt attol eleg jo lesz.Sima felules engem kinyir, neha mikor birom pad utan akkor szoktam meg ilyet: ab-wheel vagy sima labfelhuzas azzal a kerettel ( nemtomhogyhijjak ) de azt nagyon utalom.
[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
KoVee84
senior tag
Na bevásároltam. Egy megerősítés jól jönne az összeállított diétámra, de bármi pluszt szívesen veszek.
8:00 - Ébredés: Fehérje turmix + vitaminok
9:00 - Reggeli: 250 gr túró vagy tejbe zabkorpa + lenmagolaj
12:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
14:00 - Csirkemell + rizs + zöldség + amino
16:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
17:00 Edzés (előtte L-Karnitin)
20:00 Fehérje turmix + kazeinHa este éhen akarnék halni, mit ehetek a fehérje mellé?
Zöldségnek mehet savanyúság? (koviubi, hordóskáposzta)köszi
Ja meg van itthon még 2 doboz Aminostar Trans CGTm, az a diétába edzés után beleférhet?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz KoVee84 #28341 üzenetére
ahogy a nagy(sárga) könyvben meg van írja Sok sikert ahhoz hogy jövő héten is tartsd magad a tervhez
amúgy mennyiséget nem írtál, de ha nem 100 gramm csmellet osztottál el akkor nem lehet probléma. Ja 1600 kalória.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
baluka26
veterán
Akkor az általam kigondolt gyakorlatok, két darab 10 kilós egykezes súlyzóm van:
Guggolás
Kitörés
Tárogatás
Fűrészelés
Tricepsznyújtás
Pullover
Váll
Bicepszezés.Miből mennyit, ha abszolút kezdő vagyok? Jó logika, hogy lentről felfelé haladok?
Természetesen mellé hasizom és a napi kardio.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen