-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Hagyjad őket csak a szájuk nagy Ja nem Ijk 43as karokkal rendelkezik, Zola007 meg volt már 140kiló is. joamilestoné-t nem tudok kicsoda. Woodslave legalább izmos.
Guggolás
Melegítés rúddal 20ism. majd 40kg 20ism.
60-70-80-90-100kg mindegyikbe 20x
Lábtoló
200-12ism.,240-12ism.,280-12ism.,320-12ism.,360-10ism.,400-amennyi megy 8-10körül.
Combhajlító
Súlyt nemigen nézem úgy emelem mindig a súlyokat, hogy meg tudjak csinálni 4-5 sorozatban 12 ismétléseket.
Combfeszítő
Ugyan az mint a combhajlítónál.
Merev lábas felhúzás
Itt fix súlyt rakok a rúdra, ez legutóbb 60kg volt. 4*12ism.
Combfeszítő gép váltott lábbal
Itt is érvényes ua. mint a combhajlítónál.
Vádli
Szamár vádli - 20 ismétlés 4 sorozatban.
Vádli gép - 30 ismétlés 4 sorozatban.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Q Q Női karóra bőr szíjjal új állapot vízálló
- XOSS G2 GPS kerékpáros computer dobozos új BT és Strava comp. Bike Computer Wireless Cycling Speedom
- Omega, Swatch Moonswatch Mission on Earth
- Digitális fémkereső fémdetektor eladó, 19kHZ, nagy kijelzővel, vízálló szonda, jó fémszelektálás,
- Arsenal szurkolói sál
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest