-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz Dazsar #187043 üzenetére
konnyen lehet. de ezekben a tesztekben amire gondolok azert ezeket a tenyezoket probaljak kikuszobolni. azt hiszem amugy house of hypertrophy yt csatornan lattam par ilyet. altalaban nem kezdok csinaljak, edzoi felugyelet van, nem nagyon komplex gyakorlatok. pl labtolo, lab nyujtas egyik majd masik labbal kulon-kulon.
most legutobb amit lattam volumennel azt hiszem egyik csoport 10 alatti sorozatszamot csinalt, masik csoport 12-20, harmadik meg 30-40 talan. talan 6-8 hetes teszt volt es 1.2. heten nem volt igazan kulonbseg, de a 4. 6. het kornyekere a nagyobb volumen elorebb jart hipertrofiaban. amugy a 10-20 meg a 30-40 kozott marginalis kulonbseg volt. na meg amugy is keptelenseg lenne ennyi sorozatot csinalni minden testreszre..de ha meg masik iranybol kozelitjuk meg, felesleges az esetleges +10-20% edzes effektivitasbeli kulonbseg miatt nagy volument csinalni, ha 3-7 sorozatbol megvan a 30-40 sorozat eredmenyessegenek a 90%-a akkor ha vki nem profi felesleges az izuleteket, idot bealdozni...
na futottam egy 7 km-t ha mar ilyen szep ido van.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs