- PlayStation 5
- XGS24 - Megjelenési dátumot kapott a World of Warcraft The War Within
- XGS24 - Bitang jól néz ki a most bejelentett Clair Obscur: Expedition 33
- Xbox Series X|S
- Diablo IV
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- XGS24 - Remekül néz ki az új Perfect Dark
- XGS24 - Ilyen lesz a South of Midnight
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_stick_
őstag
Sziasztok!
Próbált már valaki ilyet fekvőtámaszozáshoz? Ilyesmivel szoktam otthon fekvőzni, de ha az a korong cucc valóban ennyivel hatékonyabb akkor veszek egyet.
Mit gondoltok? -
_stick_
őstag
válasz kk831228 #111241 üzenetére
Decathlon-os linken lejjebb görgetve láthatod:
Szakértőnk ajánlása * +66% izommunka az alkarnál, +37% a bicepsznél, +10% a tricepsznél, +16% a vállizomnál** **A mért és megállapított eredmények alapjául szolgáló vizsgálat során a tesztalanyok 2 gyakorlatot végeztek: fekvőtámaszok hagyományos rúdon, fekvőtámaszok az instabil push up gain-enA rúd alatt gondolom azt értik, amit másodjára linkeltem. Nyilván túlzóak az értékek, ezért is kérdeztem a véleményeket.
-
_stick_
őstag
Sziasztok!
Táplálék kiegészítés és kondi gyakorlatokban kérek tőletek segítséget. Ektomorf alkat vagyok, ugyan 40-hez közel már könnyebben rakódik rám a súly(felesleg), de ha mozgásba kezdek, legyen az kondi, vagy kardió, -5kg instant lejön és fogyok is tovább.
Év elején elkezdtem konditerembe járni, házilag összerakott edzéstervvel. A második korona hullám miatt, beruháztam két egykezes súlyzóra és amit tudok, azt csinálom otthon. (1. nap bic/tric/mell, 2. nap váll/hát/has). Az ízületeim elég szarok, emiatt nem tudom a súlyokat kimaxolni.
Biotech pure whey fehérjét és carboxot szedek. Ahány hely annyi leírás az adagolást illetően, most épp az 1 adag fehérje 1/2 adag szénhidrát edzés utáni adagot tartom (3x edzek egy héten) Változtassak szerintetek az adagolás arányán és a napi mennyiségen?
Másik kérdés a gyakorlatok ismétlés száma. 4x12 vagy 5x10 -et szoktam a lehető legnagyobb súllyal, amit még szabályosan csinálok. Jónak látjátok, vagy ezen is változtassak?
köszi -
_stick_
őstag
Sziasztok!
Nehezen hízó, ektomorf testalkatú vagyok, heti 3x 1.5 órát kondizok.
Edzés után a biotech-féle tömegnövelőt szedem, viszont a vásárlásánál nem figyeltem, hogy glutén mentes legyen, de ha már elkezdtem, akkor elfogyasztom. Hamarosan elfogy, tudok ajánlani ár/érték arányban jó (jobb) tömegnövelőt? Hirtelenjében ezt találtam. -
_stick_
őstag
válasz bigmasterg #170051 üzenetére
Pont azt gondolnám, hogy a szénhidrát az, amiből többet kell bevinnem.
Ezért is gondolkodtam tömegnövelőben.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- PlayStation 5
- XGS24 - Megjelenési dátumot kapott a World of Warcraft The War Within
- XGS24 - Bitang jól néz ki a most bejelentett Clair Obscur: Expedition 33
- Xbox Series X|S
- Androidos fejegységek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Kompakt vízhűtés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen