-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tatabánya
senior tag
szevasztok!
lehet kegyetlenül xar genetikával vagyok megáldva, de biztos van itt 1-2 szakértő aki adna tanácsot. a lényeg a 40-es láb, 15 centis csukló(vicces mert a legtöbb csajnak nagyobb a keze ) mellé párosuló 96-os derékbőség és 98-as mell, 174 centivel és 80 kilóval. szóval szükségem lenne gyakorlatokra amivel lehetne javítani valamit az "O" alakomon.
köszi!
-
tatabánya
senior tag
látom, hogy itt sokan mondjátok ezt a heti 4 edzést, erről a cikkről mi a véleményetek, illetve a hard gainer dolgokról?
[link] -
tatabánya
senior tag
válasz Radnix #22038 üzenetére
csak nekem ami lejött a cikkből az az, hogy heti maximum kétszer és akkor is fél órát edzeni nagy súlyokkal intenzíven, ami az itt olvasott heti 4 alkalom és órás edzésekkel szöges ellentétben áll
a másik hardgainer feltevés szerint pedig az emberek többsége ebbe a csoportba tartozik akinek szintén a rövid edzések sok pihenővel válhatnak be, holott ugye az összes gyurma hétfő szerda péntek heringparti a helyi kondiban[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
válasz wertigo1984 #24659 üzenetére
ennyi cucc kell hogy valamennyire kinézzünk és aztán 1 hónapig valami miatt felhagysz az edzéssel és le is dobsz 10 kilót? ez így nem biznisz...
most vettem bioteches nitro pure whey-t nagyon finom epresben, legalább a napi csokit kiváltottam
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
érdekes amikor fotósorozatot nézek egy-egy testesebb emberről és amikor ott vigyorog, hogy mennyit leadott véleményem szerint sokkal xarabbul néz ki mint telten, beesett arc lógó bőr, de megcsinálta
(#24686) wertigo1984: küzdhetek én a 96-os derék meg 15-ös csukló problémámmal nincs az a koksz ami ezen javítana, alkarra meg bexarhatok a gyakorlatoktól, semmi izom se tapad...
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
a probléma adott: 80kg 173cm vagyok 15cm csukló, 27 alkar, 41 bicepsz szépen fedve na ez az ami qvára zavar, megoldásra kérnék gyakorlatokat köszönöm!
illusztrációként (már ha láttok belőle valamit) az ott egy átmérő30-as rúd:
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
de még is zavar, már általános suliban is mki a karóráját nagyobb lyukba fűzte és akkor feltűnt
(#24807) God Vazzeg: konkrét gyakorlatot tudtok mondani?
(#24808) Woodslave: az hogy husi annyira nem csak inkább az arányok :S
a plusz még a 37-es nyak és a 96-os derék, elbaszott egy formát kaptam
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz wertigo1984 #24956 üzenetére
önkioldó?
más: teljes kiőrlésű pékárukról vélemény, konkrétan sparos zsömlékre gondolok?
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
mi a véleményetek erről az edzéstervről?
kedd: mell (fekvenyomás), váll (oldalemelés), bicepsz (franciarúddal)
csütörtök: hát (evezés), tricepsz (franciarúddal), alkar
vasárnap: cardio
célom egy kis tömeg és felsőtest rendebhozása, 30-hoz közeledve nem akarom megváltani a világot
-
tatabánya
senior tag
válasz Shadowbull #27470 üzenetére
alkart szükségesnek érzem, de cáfoljatok meg. sajnos a genetika miatt 15 csukló, 27 alkar, 41 bicepsz.
láb nincs, hétvégén futok, lépcsőzök, de ha szükséges akkor hova tennéd és mit? napi 8 óra meló, 9 és fél óra utazással együtt és egy kis magánélet mellé kell beszorítani a dolgokat[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Shadowbull #27474 üzenetére
jó lenne többet mozogni, de vagy 3-kor kelek vagy este 11 után megyek futni és innentől jön be a kényelmes életmód, hogy azért ezt bevállalni
(#27476) deniro2: köszönöm az "értékes" hozzászólásod, akkor milyen mozgásformát ajánlanál ha már képbe jöttél?
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz baluka26 #27479 üzenetére
próbálok odafigyelni, hogy mit és mennyit eszek, de nem egyedül vagyok és külön főzni egy embernek luxus lenne (anyagilag is), szeretek mozogni nincs ezzel gond, csak időhiány
(#27481) deniro2: középiskolában 52kg voltam ugyan így 170 centi mindenhol csont, de a zsírpárnák a hasamon megvoltak...
(#27483) baluka26. üdv innen kertiből
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz God Vazzeg #27718 üzenetére
genetikai határok után a koksz jön a folyamatos fejlődés érdekében ?
1-1 nagyobb állatnál szinte látom lelki szemeimmel ahogy az ízületek, inak, csontok, belső szervek szinte könyörögnek hogy ne többet aztán kapják a pofont a betolt cuccoktól
[ Szerkesztve ]
-
-
tatabánya
senior tag
válasz korcsillio #28420 üzenetére
a reggeli kábelt felöntve egy kis pisivel nem fotózod?
más: talán láttam itt is linkelve, de mi a véleményetek erről az edzéstervről: [link]
-
tatabánya
senior tag
jobb vállam szúr, húzódik mellnél le se tudom engedni a súlyt, mellről nyomás halál... ennyi volt a pályafutásom
-
tatabánya
senior tag
miosztatin blokkolót evett már valaki? akarom a határok nélküli izomnövekedést
-
tatabánya
senior tag
elkezdtük a starting strength dolgot, nagyon adja, lehet csak tengi-lengiztem idáig de itt még azt se lehet... kapkodom a levegőt, mindenem fáj, végre egy kis hatás
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
válasz wertigo1984 #29297 üzenetére
mondjuk nem tudom mi a célja, ha tömeget akar és hatalmas súlyokat mozgatni, erőemelő szinten akkor tökéletes hiszen ott nem az esztétikum számít, xarni bele, hogy néz ki az ember ha tud teljesíteni, de ha a kondi részét nézzük oda siralmas... nem mondanám meg, hogy edz, mint egyik óbarki ismerősöm, aki a puszta kézzel szánt
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
50km bicózás a déli órákban atta ha nem látszik az úszógumim legalább nagynak tűnik a hátam és most szexin le is vagyok barnulva : [link]
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz baluka26 #29591 üzenetére
street-workout? semmi anyagi befektetést se igényel, maximum minőségibb táplálkozást. fekvők, tolódzkodás két szék között, kimész egy szőnyegporolóhoz és húzódzkodsz, hasprések stb. stb..
ja és gyere a Turulhoz lépcsőzni néha a 4-5 kör már uncsi egyedül[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Shadowbull #29901 üzenetére
viszont az otthoni edzés ingerszegény ezáltal, nincs motiváció... tudom, mert itthon tolom én is egy egyszerű fekpadon...
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Shadowbull #29906 üzenetére
anno 14-18 éves koromig rendes terembe jártam edzőtársakkal, utána 10 év itthoni bűvészkedésbe fogtam, de azt kell mondjam ég és föld számomra... milyen jó is volt amikor biztattak és ott voltak segítségnek és még a "sziklák" is normálisan fogadtak minket megpróbáltak tanácsokkal ellátni... csak mostanra se pénz se idő teremre, lesz ez rosszabb is
-
tatabánya
senior tag
válasz Shadowbull #29919 üzenetére
ha lenne elég helyem egy erőkerettel, döntető támlájú paddal mindent át tudnék mozgatni más nem is kellene
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs