Új hozzászólás Aktív témák

• #38271 Maxximus őstag

  Új Válasz 2013-11-16 14:54:56 #38271

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  Sziasztok.
  Véletlenül találtam ide. Lenne egy speciális elképzelésem amibe segítséget kérnék.
  A szitu az, hogy így 41 évesen elhatároztam, hogy véget vetek a "beteges eltunyult manager" életemnek (autó,iroda,autóba mc-is kaja,este féktelen zabálás,éttermekben szintén nagy zabálások,sport zéró) és le szeretnék dobni 50 kg zsírt és felvenni 10 kg izmot. Most 157 kg vagyok és 1,87 magas, szóval rendesen elengedtem magam.
  22-23 éves korig rendesen sportoltam (vízilabda, gyúrás sportrobival és dusival "turbózva", akkor nem volt még nagyon kox) és utána is voltak fellálongolások, legutóbbi 3 éve amikor lement 30 kg és feljött 5 kg izom, szóval nem full puhány vagyok inkább azt mondanám hullámzó és a yo-yo effektus nálam eléggé jelen van, mert ugye most 35 jött vissza.
  Az elahtározásom, most kemény. Inkább amiért írok, hogy 40 felett mire kell figyelni? Nem szenvedek semmilyen betegségben (még...) egyedül a vérnyomásom magas megy picit amit gondolok a fogyással tudok ellensúlyozni (mert eddig azzal sem volt gondom), illetve a "vegyszerekben" nem vagyok nagyon képben. Én fehérjén kívül nem nagyon szedtem semmit és eléggé a natural híve vagyok. Az edzésterven nagyjából egyszerú lesz. Anno amikor ledobtam 30 kg-ot kérdezték, hogy csináltam mindig egyszerűen az volt a válaszom, hogy "spárta" volt. Ez azt jeleni, hogy vasárnap kivételével minden nap sport (úszás,futás,min heti 3 gyúrás), este éhezés, és szénhidrátot kerültem,semmi köcsögölős "update" meg ilyesmi. Édesítőben styvia,xilit,max nádcukor. Étrend kiegészítés reggel fehérje turmix (biotech) és multi vitaminok (a kevesebb kaja miatt ezeket pótolni akartam).
  Igazából minden eszközöm megvan a sportra (van saját 40m2 konditermem fekpad,bordásfal,scottpad,hátgép,boxzsák,futópad,elliptikus tréner,szoba bicikli,regeteg súly ezekre soha nem sajnáltam a pénzt), ráadásul az uszoda is gyalog 5 percre van szóval az akarattal volt csak gondom eddig.
  Jár itt valaki hasonló cipőben? Ő hogy csinálja? Vagy hol lehetne erről többet olvasni? Milyen cuccokat lenne érdemes szedni a natural jegyek között (ebben nagyon tájékozatlan vagyok) ?

  [ Szerkesztve ]

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38298 Maxximus őstag Dicker #38272

  Új Válasz 2013-11-17 01:14:24 #38298

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Dicker #38272 üzenetére

  Te ismersz... Nagyon sokmindent anno 3 évvel ezelőtt úgy csináltam ahogy írtad
  Tudom a fokozatosság a lényeg, nem akarom elcseszni az ízületeimet. Anno úszással indultam (vízilabdáztam ahogy írtam) 155-ről és 140- ig csak ezt csináltam és a diétát, aztán indult a további rakéta a futás,gyúrás.
  a gyúrást komolyan szeretném, mert a bőrt ki kell töltenem valahogy...meg azt szeretem is csinálni.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38299 Maxximus őstag panizzi #38273

  Új Válasz 2013-11-17 01:18:40 #38299

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz panizzi #38273 üzenetére

  van egy jó ismerósöm aki személyi edző és könyvet is írt,csak pesten dolgozik én meg vidéki vagyok. Vele kamasz fejjel együtt gyúrtunk még anno az összeheggesztett gépeken. Lehet, hogy igénybe veszem a segítségét,de van némi tapasztalatom az edzésben, mozgásban,csak amikor elérek egy szintet amit az életben mondjuk másr vagy 4-5 ször elértem,mindig ott álltam meg. Na ennél a szintnél fogok segítséget kérni, hogy tovább lendüljek.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38300 Maxximus őstag Shadowbull #38297

  Új Válasz 2013-11-17 01:25:41 #38300

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Shadowbull #38297 üzenetére

  Igen az edzés ütemezés meglesz, anno az Arnold könyvet kívülről fújtam...
  Az elején abszolút aerob edzéseket szeretnék végezni futással (csak padon...145 kg-tól bírja papírja szerint és úszás),majd olyan 140 alatt indul az edzőterem. A Weider övemet 135 körül tudom magamra erőltetni csak..
  Igazából ha pontos akarok lenni 62 kg zsírt szeretnék leadni és 10 kg izom vissza, így lenne a végcél 105 kg körül a 187 cm magasságomhoz. erre 10 hónap alatt szeretnék eljutni.

  Fogok jelentkezni,ezt ígérem. (főleg mikor krízisekhez érek,tudom lesz ilyen is,legutóbb is átéltem párat)

  Van itt egy kollega, aki mar kabe -40 kilonal tart.
  Ki Ő ?

  A kajával kapcsolatosan köszi a tanácsokat,lehet ott cseszem el, hogy 1 nap lébőjtökkel kezdek mindig és szabályosan éhezem hetekig.

  [ Szerkesztve ]

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38317 Maxximus őstag hrvp #38315

  Új Válasz 2013-11-17 14:34:22 #38317

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz hrvp #38315 üzenetére

  Igen,lehet kicsit elrugaszkodott gondolat volt.Meghajlok a nálam tapasztaltabbak előtt. A 3 évvel ezelőtti fogyásom is 155-ről kb.123-125 kg-nál dőlt meg, egyszerűen nem tudtam tovább menni és "kiégtem" fél év után, ahogy mondtátok. Elmentem nyaralni 2 hétre és annyira lelazultam, hogy onnan indult el a romlás.
  Igen, módosítom a célkitűzésemet 16 hónapra a 60 kg zsír le és reálisan 6-8 kg körüli izommal is boldog leszek, a lényeg, hogy nem versenyen induljak, hanem ne lógjon rajtam a bőr mint batman-en a lebernyeg.

  szóval akkor ezt itt lezárom, felállítom a táplálkozási és edzési tervemet és elkezdem csinálni. Majd hétvégente jelentkezem, hol tartok.

  Köszi mindenkinek a tanácsokat.

  [ Szerkesztve ]

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38318 Maxximus őstag troller #38301

  Új Válasz 2013-11-17 14:37:52 #38318

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz troller #38301 üzenetére

  Köszi,elolvasom.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38322 Maxximus őstag Woodslave #38319

  Új Válasz 2013-11-17 15:44:54 #38322

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Woodslave #38319 üzenetére

  Igen, ezt szeretném lezárni a majd 20 évet. A szaros pénzhajhász életstílusomat amiben mindent alárendeltem,hogy megfeleljek és közben testileg szépen leépülök. Most talán még egy last minute-ban (így 41 évesen) tudok változtatni és az életstílusom és normális kerékvágásba kerül.....vagy elbukom ismét...de megpróbálom akkor is.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38325 Maxximus őstag Sotho #38321

  Új Válasz 2013-11-17 15:55:30 #38325

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Sotho #38321 üzenetére

  Még valami.
  Használja valaki a NOOM progit?
  Vagy a JetFit-et?

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38327 Maxximus őstag Woodslave #38324

  Új Válasz 2013-11-17 16:01:32 #38327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Woodslave #38324 üzenetére

  Igen, teljesen jogos amit írsz. Megfontolom a célkitűzésemben a "realitást". viszont ha kitűztem a célom konkrétan, akkor nincs az az Isten ami eltántorítana tőle.

  Na, megyek is. Első lépésben a párom vett egy most a benzinkúton kapható fejszét amit fel kell avatni (kandallóba fát kell aprítani), meg lesz az első edzés. FAVÁGÁS Mint aerob mozgás. nem is tudom mikor csináltam ilyet utoljára..mindig csináltattam,de most ennek is vége.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38328 Maxximus őstag Ijk #38326

  Új Válasz 2013-11-17 16:04:47 #38328

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Ijk #38326 üzenetére

  Tökéletesen igazad van. Ha magamat olvasnám én is egy pöcs hangembernek tartanám magam....sok ilyet lehet olvasni,látni a sok okoskodót hogy így-úgy majd megcsinálják...meglátjuk én ilyen leszek e?. Na megyek tényleg most már.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38391 Maxximus őstag

  Új Válasz 2013-11-18 23:11:10 #38391

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  Hali.
  A dagi jelenetezik
  Megvolt az első diétás nap és edzés nap végén! Ilyen nem volt 1,5 éve...
  Ahogy javasoltátok minden nasi storno (kenyér,cukor,csoki,fagyi,süti, cukkeres üdcsi,bár kolát már majdnem 4 éve nem iszom) reggeli abonettes szendó csirkemelles szalámival,tízórai banán,ebéd (na igen ez lesz a gond...nehezen fogok normális kajáldákat találni vidéken) egy plázában egy menza ami krumpli főzelék duppla fasírtal, tudom jó szar, de panírozott szalvétára kikloffolt húsnak sem láttam értelmét. Uzsi..ez kimaradt. Este joghurtos saláta halfilével. Kb 3L víz,hazai stevya-as zöld tea (nem bolti szar) egyszerűen többet nem tudok inni.
  Edzésként elkezdtem az úszással ami akarat erőben a legkeményebb,este menni amikor már nincsenek és nem ütközünk egymással, hideg víz (nálunk nincs nagy medence 50m-es csak nyitott,kölyök koromban amikor vízilabdáztunk hógolyóval dobáltuk egymást edzés közben, na ez röpke 35 éve nem változott nálunk)
  Szóval 1,5 km úszás lement...kurva jó volt a végén. Kb 2 éve nem voltam uszodába. A hét minden napjára vasárnapot kivéve beosztottam edzést. 2 uszoda , 2 gyúrás , 2 bicikli. Kezdetnek. (kb 1 hónap,aztán hard-abb lesz ez.
  Megfogadtam a tanácsotokat és 3 (3*6 hónap) ütemben fogom végrehajtani az átalakulást. Az első ütem (6 hónap) csak a súlyvesztésről fog szólni 158-ról 125-re fogok lemenni.Be fogok fizetni egy személyi edzőre az egyik vidéki konditerembe úgy döntöttem. Említettem ezt az androidos NOOM progit ebben beállítottam az adataimat és Ő heti 0,9 kg -ot enged max veszteni és 2700 kcl-et ad meg, hogy annyit bevihetek...ezt én sokallom. Ma is megálltam 1800kcl-al és nem éhesen fekszem le. Szerintetek?
  Egyébként most úgy tervezem, hogy a 2.-ik (6 hónap) ütemeben 125-ről 110 -re menni és az utolsó 6 hónapban a végső 105-re , de itt már más sportot is tervezek (valami küzsősportot,persze személyi edzővel)

  Szóval úgy néz ki végre az agyamba sikerült a kapcsolót elfordítani.

  Lehet csinálok egy blogot, nem akarok itt senkit untatni a szenvedéseimmel, nyomorommal, ahol írogatok heti rendszerességgel. Akit érdekel megnézi, akit nem, nem.

  [ Szerkesztve ]

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

• #38818 Maxximus őstag Maxximus #38391

  Új Válasz 2013-11-24 21:00:25 #38818

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Maxximus

  őstag

  válasz Maxximus #38391 üzenetére

  Hali.
  A Dagi újra itt.
  1 hét eltelt. 3,9 kg lement.Nyitottam egy blogot.

  Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

Új hozzászólás Aktív témák