- Starfield
- Xbox Series X|S
- Alkoholista nevelde
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
- XGS24 - Befutott a Dragon Age: Veilguard új előzetese
- Diablo IV
- Call of Duty: Black Ops 6
- PlayStation 5
- XGS24 - Befutott a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nordik
őstag
Elkezdenék edzeni, nagyon régóta tervezem, de eddig nem vettem rá magam. A lényeg, hogy 23 éves vagyok 178cm magas és 60 kg körüli. Szóval vékony testalkat. Ezen is szeretnék változtatni, viszont nem szeretnék egy állat lenni, csak valahogy kinézzek. És a mozgás se utolsó szempont számomra.
Tudtok ajánlani valamilyen edzéstervet az ilyen kezdőknek? Valami egyszerűbbet, képekkel illusztrálva esetleg.
-
Nordik
őstag
Ezek a szerződéses kondibérletek hogyan működnek?
Oké, hogy megkötöm, de ez milyen kötelezettségekkel jár? Illetve mi van ha tegyük fel nem tudom tovább fizetni mert mondjuk munkanélküli leszek vagy akármi.
-
Nordik
őstag
válasz BÁ Nutrition #23883 üzenetére
Nincs okostelód amin van Shazam?
Egyébként lehet jövő héttől beköltözök a topikba, szóval rengeteg infót várok egy kezdőnek. Főleg azt, hogy mivel is kezdjek és miket csináljak a terembe. Ne nézzenek már teljesen hülyének...
-
Nordik
őstag
Tudtok ajánlani valami bestbuy fehérjét? Vagyis ami nem túl drága, de ajánlott és sokan használjátok. Esetleg egy linket is megköszönnék.
-
Nordik
őstag
Növényi eredetű, ha lehet olcsóbb fajta fehérjét keresek. Tudtok ajánlani valamit?
-
Nordik
őstag
válasz aelod #156318 üzenetére
Egyébként meg miket érdemes enni? Érdemesebb gondolom azért változatosan. De mik azok az alapvető dolgok amik segíthetik a fejlődést? Gyümölcs, zöldség, húsok mindenre gondolok.
Bevallom őszintén nem az a célom, hogy minél nagyobb legyek, inkább így 30 évesen rájöttem figyelni kellene magamra edzés, táplálkozás szinten.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Nemrég kezdtem el edzeni.
Tenyleg felesleges ilyenkor még a kreatin? Fehérjét azt eszek.
-
Nordik
őstag
Sajnos tejfeherje érzékenység miatt csak vegan vagy marhafeherjet tudok fogyasztani.
A kettő közül melyiket vegyem inkább? Hasznosulas, fogyaszthatosag szempontjából?
-
Nordik
őstag
válasz aelod #177831 üzenetére
Köszi!
Egy kollegam azt ajánlotta, ha ilyen problémám van és mivel a tomegnovelok kiesnek próbálják meg fehérje+Carbox kombinációt.
Vekony testalkatú vagyok így jobbára tömeg növelés az elsődleges cél. Nyilván kaja mellett. Ez így megfelelő kombináció mondjuk edzések után?
-
Nordik
őstag
-
Nordik
őstag
Carboxot hogyan érdemes adagolni feherjehez?
A csomagoláson 50g van, az oldalukon a velemenyeknel viszont 2:1 arányt írnak. 30g feherjehez 15g Carbox.
-
Nordik
őstag
Azon agyaltam ha az ember nem akar sokat költeni taplalekkiegeszitore és nem is cél, hogy hatalmas legyen akkor mi az alap kiegészítő amit azért mindenképp érdemes fogyasztani? Nyilván kaja ha nagyjából megvan.
Feherje és ennyi?
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Egyébként most fehérje mellé megy a Carbox, de majd szeretném kiváltani valami természetesebb dologgal. Mondjuk zabpehelyliszt jó lehet?
Feherje melle keverve turmixba.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Nemrég kezdtem el eldzeni.
A bal csuklom ugyan nem fáj de néha erősen belenyilal, a jobb szokott fájni edzés utáni napokba de csak ha erőltetem. Mondjuk ez kb 20 évvel ezelőtt törve volt.
Legyek türelmes és majd erősödnek az ízületek, izmok kicsit? Próbáltam csukloszoritot azzal valamivel jobb.
-
Nordik
őstag
válasz Gymbeam #178265 üzenetére
Akkor natúrba is iható?
Neztem a drágább verziót is, de az nem is kapható meg ott már vannak pluszba hozzadva tojasfeherje meg tökmag.
Egyebkent meg tudod nézni nekem a csomagolást ha megkérlek? Esetleg privatba egy fotót tudsz küldeni az osszetevokrol? Mindenképp glutenmentes fehérje kellene, leginkább olyan ami nyomokban se tartalmazhat glutént.
-
Nordik
őstag
válasz Woodslave #178318 üzenetére
Próbálok figyelni a kajára, de idő hiányában nem egyszerű mindig főzni. Igyekszem csirke rizs zöldségeket enni, tonhal, zabkasa stb.
De mindenképp ki kell pótoln valamivel az étrendet. Vékony testalkatú vagyok, nehezen hizok.
Mivel költséghatékony megoldást keresek ezért gondoltam ezekre.
Ezeket rendeltem.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
És ha most a kajálást félre rakjuk, nyilván már megrendeltem így el fogom fogyasztani.
Akkor jó kombó lehet? Egy egyszerű tomegnovelobe sincs nagyon más.
-
Nordik
őstag
válasz Speeedfire #178328 üzenetére
Az előbb ráálltam a mérlegre. 1 hónapja edzek, szóval nagyon az elején vagyok. Feljött 3 kiló biztosan. Meg is lepődtem.
Szoval talán annyira nem rossz a kaja.
Feherje, Carbox meg Creatin megy, de nem is minden nap csak edzés napokon. Ez két naponta van.Ugy 75 kilót ha elérném én azzal boldog lennék a 174centimmel. 62-63rol indultam. Most majdnem 67 vagyok.
-
Nordik
őstag
Nekem már ez is nagy előrelépés. Szépen lassan látom, hogy formalodok.
Ezert is kérdeztem, hogy mondjuk a sima szőlőcukor jó lehet e Carbox helyett, ha kicsit olcsóbban akarom kihozni. Tudom a Carboxba van maltodextrin is illetve fruktoz, szacharóz bár ezek nem gondolnám sokat érnek. Szőlőcukor természetesebb mint a maltodextrin amúgy? Tudom egyik gyors másik lassú felszívódásu.
Tudom kajára figyeljek ezeken felül. -
Nordik
őstag
válasz aelod #178348 üzenetére
Lehet az lesz, megmondom őszintén én se szívesen eszek cukrokat meg ilyeneket. Inzulin szintet is megemeli, nem túl egészséges.
Fehérje azért maradjon? Illetve kreatin mehet kúraszerűen? Plusz szedek multivitamint.
Zabpehelyliszten gondolkodtam mint esetleg fehérje mellett egy kis plusz szénhidrát, hozzakeverve a turmixhoz. És akkor mégse dextrozt viszek be, de talán kicsit segít a tomegnovelesbe.
-
Nordik
őstag
-
Nordik
őstag
Szerintem a két muszaknal rosszabb nem létezik. Nyilván rossz a 3 műszak vagy a váltott de sokkal több szabadidod van.
Regebben toltam én is két műszakot, erősen gondolkodtam felmondok mert minden második héten nulla volt a szociális életem. Így inkább a 3.
Most is delutanozok de csak 3 hetente, a többi az délelőtt. Ez még elviselhető.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Futás, futópályák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- TCL LCD és LED TV-k
- Eredeti játékok OFF topik
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen