-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
eljottem egy teljes test edzesre mert unatkoztam.
sztem kicsit tobb assaultot toltam mert minden gyakorlat kozben minta lassan egy csavarhuzot tolnanak be a jobb szemgolyomon at az agyam jobb olalaba.kibaszottul faj -
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #30200 üzenetére
Múltkor mondtad, hogy addig csináljak mindent, amíg ki nem nyírom az izmot. Igyekszem megfogadni, most edzés végén, kardio előtt 5 kilóval nem tudnék bicepszezni bal kezemmel. Csináltam 10 kilóval, 12,5-el, utána 15-tel párat. Ennyire talán még nem voltak elfáradva az izmaim. Köszi a tanácsokat, k. hasznosak voltak!
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz baluka26 #30203 üzenetére
a tanácsaim amikre nem annyira emlékszem már, valószínűleg csak súrolják azt amire neked szükséged van. de mivel full kezdő vagy ezért elég magas még a növekedési potenciál benned, így nem is nehéz tanácsot adni láttatlanban
úszótestet akarsz, úszni kéne hozzá. de egy ugrálókötelet szerezz be azértyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aram01
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #30198 üzenetére
jól néz ki
elgondolkodtattál
ha úgy van átdobod a méreteket, és az alapanyaglistát?Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #30204 üzenetére
Hiába úszik nem fog úgy kinézni mint egy úszó. Ahhoz minden nap akár 2 edzést is le kellene nyomni.
Én terem előtt egy évig úsztam heti kétszer 2km-t, és majdnem minden este fekvőtámaszoztam. Ennyire jutottam vele, úgy hogy ilyenről indultam.
Igen türelmesnek kell lenni, mert egy jó fizikumhoz 2-3 év kemény munka kell, és ha a kajára nem figyelsz akkor szart sem ért az egész. Nem véletlen tartom többre a rendes edzőtermi súlyzós edzést mint a szabadsúlyos bohóckodást, fegyencet és egyéb csodamódszereket amivel azt hazudják hogy jól fogsz kinézni. Állóképességet, erőt lehet szerezni, de jól nem fogsz kinézni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #30204 üzenetére
Kitartó sportokban mennyire vagy otthon?
Az úszók nem azért edzenek sokat, mert izomzat kell nekik. Tévedés. Ha az izomzaton múlna az egész nem lennének ekkora különbségek.
A kitartó sportokban, mint pl. bicikli nem is az anabolikus szterók a királyok, azaz az izomzat teljesítőképességének növelése a cél; hanem sokkal inkább a kardiovaszkuláris és a légző szervrendszer felkészítése a fontos. (Lásd EPO->nő a vörös vértest->metabolikus ráta kitolódik->szív tartalékai nőnek->nagyobb teljesítmény a határodig)
Az úszóknál is ez a kemény munka, és komoly belenyúlás nélkül ennek borzasztóan kemény genetikai korlátai vannak.Oké, egy ugrálókötelet beszerzek.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
N.Ferry
senior tag
válasz Casanova* #30194 üzenetére
Kicsit kevered a dolgokat..
Én a felhúzást kérdeztem.
Csak azért érdekel,mert én sima fogással szoktam végezni,de mindig van pár hozzáértő aki szerint szar amit csinálok,mert ezt csak fordított fogással lehet...
Szerintem sima fogással sokkal jobb és szimmetrikusabb,mint amúgy.
Vélemények?Walking Dead
-
szasanyi
félisten
-
Bibby
addikt
Ez is alkat kérdése. Te sem nézel ki úgy mint egy hivatásos testépítő (már bocsi ). Rendszeres úszással is lehet a testet alakítani, csak másképpen mint testépítéssel. De mint ahogy gyúrással sem érsz el semmit ha nem figyelsz a kajára, 2 hónapig csinálod vagy csak rendszertelenül, úgy más sportban sem. Edzéskor kihajtod magad teljesen? Úszásnál is megtetted ezt mindig?
Ελευθερια η θανατος
-
Ijk
nagyúr
Hidd el hogy nem fogsz csak úszástól úgy kinézni mint egy úszó, nyilvánvalóan ugyanazt a terhelést kell adnod mint egy versenyző úszónak hozzá, az pedig napi 2 edzés. Itt garantálom hogy senki nem fog annyit úszni.
A testépítést meg azért nem érdemes idekeverni, mert a hivatásos testépítők koxolnak, ami ugyebár egész más dimenzió mint a naturál testépítés./人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
Eleve azok az úszók, akiket világversenyeken láthat az ember, gyerekkoruk óta úsznak, így a csontozatuk is úgy fejlődött ki, amit késöbb már nem lehet reprodukálni.... Pl. nem az izomtömegtől baromi széles a válluk sem, úgyhogy úszhatsz napi 500 kilométert akár, akkor sem lesz a sikló válladból hasonló...
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #30216 üzenetére
Viszont mellkast bármilyen korban lehet mellúszással tágítani.
Azt nem tudom hogy a csontozatra milyen hatással van gyerekkor óta, az is benne van a pakliban hogy eleve az lesz olimpiai szintű úszó akinek genetikailag szélesebb a vállöve, olyan a csontozata.Megyek is lassan a szokásos vasárnapi úszásra.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
N.Ferry
senior tag
-
Shadowbull
addikt
válasz aram01 #30172 üzenetére
termeszetesen csinaltam kepeket, es termeszetesen nem rakok fel semmit.
(#30173) Ijk a caliperes meres elvileg hiteles, az orovosok is igy merik. a korabban linkelt osszehasonlito kepek alapjan stimmel is. Nekem erre a nyarra 15% volt a cel, elertem....
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #30220 üzenetére
Hiteles tzs mérést maximum műszerrel... Eleve orvosi szempontból pont nem a bőr alatti zsír a mérvadó...
-
Bibby
addikt
Igen, mint ahogy te vagy én sem leszünk az életben nem hogy Jay Cutler, de Tóth Danik sem. Megsúgom az úszók is koxolnak. Sőt, ha már ezeket említjük, kinézetben előbb éred el az úszókét, mint a testépítés királyait.
Nyilván egy kimondottan erre való sport a legjobb a test formálására, de azért a többi is alakít rajtad, és nem csak versenykörülmények között.
Mondom, a testépítés is egy átlagos adottságú emberen csak akkor látszik meg érdemben, ha abba "mindent" (edzés, kaja, pihenés) belead. Plusz megint kijelenthetjük, hogy az emberek igazából nem izmosak hanem sportosak szeretnének lenni, az meg aztán jelenthet baromi sok mindent.Ελευθερια η θανατος
-
rolkaDb
aktív tag
válasz #11527168 #30091 üzenetére
Azért kell, mert elkoptak a porcaim a könyökömben és elég sok idő volt rendbe szedni de ennek elhanyagolását ezentúl sem szeretném, nehogy megint előjöjjön.
Nagyon sok mellékes problémám van ami miatt nagyon jól jönnek a vitaminok a szervezetemnek.(#30094) prot-ko : Szóval kreatinból tökéletes lenne egy myprotein. Köszönöm a jó tanácsokat! L-glutamin csak gondolat szintjén van egyenlőre, ha be is szerzek belőle később fogok természetesen.
(#30100) Coccolino_O: A leírtak alapján vagy peak vagy myprotein lesz a végső döntésem de semmiképpen sem szeretnék valami szart venni. Köszönöm, akkor lehet kifogom próbálni ezt a JutaVit ízület védőt. Lényegében azért is kérdeztem meg, mert ez lenne mind közül a legfontosabb és ebben vagyok a leginkább tanácstalan. A halolajjal akkor biztos jó páros lesz. DE a az nem szív/érrendszer védelme érdekében kell bevinni a szervezetbe?
Tulajdon kép rengeteget olvastam már az évek során ezzel kapcsolatban, 4 év relatív hosszú idő. Kajálás terén volt mit megtapasztalnom. -
Ijk
nagyúr
Az a lényeg hogy testépítéssel éri el leghamarabb a célját, mivel ennél hatékonyabb sport nem létezik izomépítésre, ez is a lényege.
De teljesen mindegy mert mindegyik módszer rengeteg munkát, lemondást, akaraterőt, motivációt igényel, de legfőképp sok időt. Már eleve rossz hozzáállás ha valakit csak az motivál hogy szeretne kinézni, hacsak közben nem szereti meg magát a sportolást, úgyis kudarc lesz.
Egyébként valamennyit alakít, már beraktam a képeket, eldöntheted mennyi az annyi. Persze itt mindketőő forma tajgetosznak számít, így nehéz megítélni.baluka26: én nem láttam azt a vitát, de valószínűleg azért lettél helyesen elküldve a pcsába, mert kb 1-2 hónapja kezdtél el valami átmozgató edzést csinálni. Majd 3-4 év múlva már más lesz a helyzet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
littlelion21
addikt
válasz Shadowbull #30220 üzenetére
az a caliper pontosan milyen fajta? egy mezei tolómérő, vagy valami speckó cucc?
-
N.Ferry
senior tag
A tükörnél nincs jobb zsír mérő cucc
Walking Dead
-
Shadowbull
addikt
-
littlelion21
addikt
válasz Shadowbull #30233 üzenetére
ahha...köszi.
-
Ijk
nagyúr
Főzzél, fél kiló csirke biztos elég naponta, azt megfejeled egy-két adag fehérjével, még diétás korszakban is elég.
Testépítő kajálás nem olcsó, habár nem sokkal drágább mint az átlag ember kajája (szerintem olcsóbb is ha amúgy menzára vagy büfébe járnál). Azért azt meg remélem senki nem várja hogy ilyen 500 forintból kijön egy jól megtermett, 80-100 kilós ember napi egészséges kajája./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #30237 üzenetére
Már akinek. Nekem diétában se jön ki annyiból, mondjuk nekem rengeteg kalória kell alapjáraton is. Plána ha edzem rendesen.
(#30239) penene
500? Csak én veszem kurva drága helyen az alapanyagokat? Jó, ha rászánom az időt és lemegyek a nagy vásárcsarnokba, vagy itthon, Kaposváron a piacra, akkor tudok jó áron is alapanyagot szerezni. De az 500 akkor is kevés egy étkezésre. Pláne kettőre.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #30241 üzenetére
Fél kg csirke 600ft, fél kg f.zöldség 200ft, fél kg rizs 100ft, 3 adag fehérje 250ft=1150ft
Ha nem elég 400g ch, akkor még 50ft... Ez az alap, 1500-ig fér még bele zab, tojás, túró... Mi kell még?
Persze lehet a dupláját is költeni, ha nem nézi az ember, hogy mit mennyiért vesz. Vagy lehet a sokszrosát is, ha nem főz, de ez ilyen... -
prot-ko
csendes tag
-
deniro2
senior tag
válasz bandus #30246 üzenetére
1300 most a hentesemnél, legutóbb a piacon is annyi volt, de az online tecsóban is csak 1400... Napi árakat annyira nem vágom, mert, ha találok olcsón, akkor telepakolom a fagyasztót... A nagyságrenden ez nem sokat változtat, de hozzáadhatsz napi 50-100 ft-ot az összeghez, ha jól esik...
-
veterán
pedig azt gondolná az ember, hogy vidéken egyszerűbb termelőtől jó áron csirkehúst szerezni.
deniro elég régóta nem főzőcskézek csirkemellet, ezért annyira nem is voltam tisztában az árakkal. de majd most megpróbálok kicsit visszaszokni a dologra. tényleg nem drága, ha azt vesszük, hogy kb 5-600 ft-ot elköltök reggelire, 1200-1600 ft-ot meg ebédre egy nap, és akkor még a vacsorát nem is említettem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs