- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Xbox Series X|S
- EA Sports WRC '23
- PlayStation 5
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Diablo IV
- Call of Duty: Black Ops 6
- Bestbuy játékok
- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
asuspc96
senior tag
megvan az új alkar erősítőm power-ball
-
macikos
addikt
Gyúrósok a Fókuszban.
mod: Hát ez kritikán aluli volt.
[ Szerkesztve ]
-
m3tr0
senior tag
válasz asuspc96 #4801 üzenetére
Megvehetted volna az enyémet is...féláron. Zsír új, számlálóval.
Kb. szerintem szinte semmit se ér. De hajrá.Nem tudom mi van velem, de két hete kb. semmi erőm sincs.
Nem tudok végig csinálni rendesen egy edzést se. Tolom a vitaminokat eszek is bár nem annyit amennyit előtte, de akkor is. Mondjuk nem tudom mit erőlködök...semmi láthatót nem értem el..meg sztem nem is fogok.[ Szerkesztve ]
-
asuspc96
senior tag
lehet poénkodni...ingyé' volt....
-
JackFeryll
őstag
Nektek is egy [ilyen] forma elérése a cél ?
[régi, 6:28-tól]
-
siti
senior tag
hihetetlen, hogy egy hete nem voltam edzeni és még itt se raktok fel fitness csirkét...
holnapra meg mustáros borsos csirke mell és váll nap leszFüle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
spammer
veterán
válasz JackFeryll #4814 üzenetére
Nem, nálam egy ilyen forma a cél [link]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
m3tr0
senior tag
Nesztek csaj:
-
#47053824
törölt tag
válasz BÁ Nutrition #4783 üzenetére
15% off az angliai mp oldalon ha hasznaljatok a fitstart15 kodot. En a multkori 20%-al vettem 20kg feherjet 49k-ert.
-
Tomi0703
őstag
udv emberek!
atnyalaztam az elso hsz linkjeit. az a helyzet, hogy ugy terveztem, hogy februartol eljarok majd edzoterembe. vennek egy 10 alkalmas berletet minden honapra (eleg?).
90-92 kg kozott mozgok es 190 cm vagyok (tavaly ota egy tizes jott fel ezert hataroztam el, hogy most mar valamit tenni kene, majusig jartam ropi edzesekre heti ket alkalommal, valoszinu ez utan jitt fel).szoval akkor gondolom elotte el kene, hogy kezdjek dietazni. mennyire kell betartani a leirtak? gondolok itt arra, hogy a suliba vitt szalamis zsemleimet is hanyagolni kene es csak a leirtakat enni?
az nagy gaz ha en napi haromszor eszek (reggel, del, este (6-ig)?
ha elkezdem majd februarban az edzest akkor (dietat gondolom folytatni kell) havi 10 alkalom eleg?
igazabol a celom az, hogy a zsir ugy nagyjabol eltunjon rolam. az kb. mennyi ido lesz(foleg mell valamint has es csipo - bar ezt olvastam, hogy ez "megy le" a legnehezebben, es mennyi ido mulva kezd el majd valami latszni (bar tudom ez egy hulye kerdes, mert honnan is tudnatok, hogy nalam mennyi ido, csak ugy kb).nagyjabol ennyi lenne. koszonom, hogy vegig olvastatok.
szerk.: ja, es sokat lenditene a dolgon, ha mjdnem napi rendszeresseggel futnek ugy 700-800 metert?
[ Szerkesztve ]
-
darkarthur
senior tag
Mondjátok már el, csak mert már annyiszor olvasom, itt, hogy a Scitec-es proteinek így meg úgy szarok. Egyszer ittam valamii új Biotech szuper csodát, hát mint a tasakos forrócsoki por, olyan retek volt.
Mire alapozzátok eme feltevéseteket? Tényleg csak kíváncsi vagyok, de ne olyan válaszok jöjjenek, hogy "mert szar", vagy "mert a Bunny is ezt issza".
Szerintem ma, a tépkieg piacon, egy komoly cég, nem engedheti meg magának azt, hogy ne az legyen a dobozba, mint ami a címkén van. Csak, hogy lásd amúgy az ilyen jogi szabályozások betartását és be nem tartását pl. a Scitec a citrullin malátot minden tápkiegből kiszedte. (Megjegyezem én ennek nem örülök, mert kedveltem a hatóanyagot!) Viszont a pirosak az új edzés előtti formulába beletették, mint ahogy az AAKG-t is, és még rá is írták, hogy tiltott szerektől mentes, holott valami Uniós jogszabály tiltja ezeket, mélyebben még nem olvastam utána.
Samsung S23 Ultra 5G
-
JackFeryll
őstag
válasz Tomi0703 #4822 üzenetére
190 centisen 92 kilóról hova szeretnél diétázni ? Én mindenképp tömegelnék 105-110 kilóig aztán majd ha lesz rajtad elég izom is akkor leszálkásíthatsz úgy, hogy utána jól is fogsz kinézni.
Amúgy 12 hét alatt le lehet pucolni a zsírt rendesen.
Legalább 3 szor kéne járni hetente, így 12 alkalom/hó.(#4823) darkarthur Nem szar a Scitec, csak vannak olcsóbb alternatívák ugyanolyan vagy akár jobb minőségben is.
Amúgy meg illik szidni, mert egy paraszt nyúl ugat a nevükben
[ Szerkesztve ]
-
leeate
senior tag
válasz JackFeryll #4824 üzenetére
És is 190 centi magas vagyok, 90 kilósan már nagyjából úgy nézek ki mint egy disznó, és úgy is érzem magam. A másik, hogy ennek ellenére igen könnyen zsírosodok, pl. 250g ch-nál többet nem is ehetek meg egy nap. Ki tudja, lehet könnyebben fejlődnék, ha lenne egy "rendes" tömegelős időszakom, de nincs kedvem zsírdisznóvá hízni offszezonban...
Soha többet nem vitatkozom DSLR témában!!
-
Tomi0703
őstag
válasz JackFeryll #4824 üzenetére
nem sok az? akkor nekem semmi ilyen dieta meg hasonlokkal nem kell foglalkoznom?
igazabol nem tuti, hogy mostantol vegig tudnek jarni edzeni, de kb 4-5 honap tuti.
azt terveztem, hogy nyarra ki kene nezem valahogy (jo, persze nem egy izomallat, de nem is ugy mint most).
ez amit mondasz egyebkent, hogy 110 kilo kornyekere ha felmegyek es onnan szalkasitani, ez kb mennyi idot venne igenybe?
illetve most ha nem dietazok akkor ehetek ugyanugy mint eddig? vagy azert nem artana odafigyelni ra mikor elkezdek jarni?
valamint ha most akkor csak februartol jarnek heti 3 szor nyarra azert lenne nemi valtozas nem?egyebkent koszonom a valaszt!
szerk.: nem erzem es sztem nem is vagyok dagadt, de azert mar latszik rajtam a zsir (anyam is eszrevette aki mindig azt allitotta, hogy milyen vekony vagyok) na szoval es ez mar kicsit zavar. inkabb olyan kicsit nagyobb darab lettem es ezert szeretnek valami kezdeni (foleg mell).
( #4828 ) Ijk: elolvastam (bar nem voltam nagyon alapos). hat akkor tobbszor lefutnam es olyan 2km mar eleg lenne?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Tomi0703 #4822 üzenetére
Olvasd el az első hozzászólásban lévő anyagokat.
700-800m futás az semmire nem jó. Remélem ezt nem is gondoltad komolyan.
Ja hogy nyárra akarsz jól kinézni?
Add fel, tele van a terem ilyenekkel januárban. Szerencsére februárra feladják, és nincs tömeg.Igen, 2km már elég lesz.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dexar007
veterán
250g ch az kb 320g rizs...ezt hogy csinálod?
Az jó esetben két adag, és ott van még a maradék 3-4 étkezés,akkor mit eszel?szerk.:
Nekem még mindig 600g rizs megy egy nap, + reggel 100g zab és most már örömmel kijelenthetjük,hogy pl múlt héten feljött fél kg.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
Tomi0703
őstag
nem vagy de (?). ha elkezdtem akkor valoszinuleg folytatnam mivel nem szeretnek visszamenni. szoval nyaron lehet abbahagynam (penz hianya, futni tudnek) es osztol folytatnam (nyar-melo-penz). de ha lenne penzem akkor nyomnam folyamatosan.
szek.:nalam amugy mi lenne a lenyeg? ellob izom "novesztes", majd ennek a tomegenek a novese?
szerk2: na, latom sokaknak nem tettszet ez a nyar szo, hogy felhoztam.
azert mondtam a nyarat mert addig van tuti eleg penzem az edzoteremre. utana bizonytalan. remelem lesz melo nyaron es tudom folytatni.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #4829 üzenetére
Én 200g rizzsel és 150g zabbal tömegelek, edzésnapokon. Pihenőnapon 150g zab.
Így jött fel 7 kiló 5 hónap alatt.Tomi0703: Fekvőtámaszozz otthon, csinálj felüléseket, húzódszkodj, guggolj. Kajára oda kéne figyelni, édességeket felejtsd el, csinálj étrendet amit be tudsz tartani.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz Tomi0703 #4827 üzenetére
Ne akarj te is "nyáron a strandon jól akarok kinézni" típus lenni. Ha eredményt akarsz, akkor az idő, kitartás, türelem és sajnos pénzben sem kevés. A sárga kapszulát olvasd el rendesen, abban benne vannak az alapok, kezdj el valami étrendet összedobni (lehetőségeidhez mérten), aztán átmozgató/teljes testedzés egy ideig, aztán ha nem untál bele, akkor gyere vissza
szerk: ja értem, pénz a gond. Addig is, nyáron csinálhatsz otthon saját testsúlyos edzést, de az is jó, ha veszel valami olcsó súlyzókészletet és azzal is lehet otthon alapozni
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
JackFeryll
őstag
válasz Tomi0703 #4827 üzenetére
Ha az a célod, hogy nyárra sportosan nézz ki akkor lehet, hogy szálkásítani érdemes. Nem leszel nagy, de lehetsz száraz. Ha végig tömegelnél akkor jövő nyárra lehet valami izomtömeget felszednél, de akkor azt el kell felejteni, hogy ezen a nyáron száraz leszel.
Diétában vasszigor van ha nem akarsz magad ellen dolgozni. Tömegeléskor ha nem akarsz jobban zsírosodni akkor ott is makronutriensekre kiszámolva kell enni minőségi kaját. -
wertigo1984
őstag
Kb 3 percre lakom a Pólustól, de ma vettem észre hogy nemcsak Dunakeszin van, hanem nálunk is. Ha kell valami, csak átsétálok.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
deniro2
senior tag
válasz JackFeryll #4814 üzenetére
Csinos dudák... Simán benne lehet a gyerekben egy napos kúra levezetés nélkül, sőt, amennyire idiótának néz ki, benne is van...
[ Szerkesztve ]
-
panizzi
aktív tag
válasz darkarthur #4833 üzenetére
+100
előbb olvasna néhányszáz oldalt át a gyúrásról, aztán jönne esetleg a nem világos kérdésekkel...
megértem báni pateszt, hogy elhajtja a debileket dulvánno limit
-
panizzi
aktív tag
-
leeate
senior tag
válasz Dexar007 #4829 üzenetére
Nem eszek ennyi rizst, csak 10 dekát, reggelire 50g zabpelyhet, a többi gyümölcsből jön ki (nyáron gyümölccsel fogytam 10 kilót, rizzsel az egyáltalán nem is ment)
És ez a 250g ch is csak edzésnapokon ennyi, máskor valamivel kevesebb. Kicsit növelem az adagot, pár nap múlva már érzem, hogy dagadok - múltkor is próbálkoztam ezzel, egy hét múlva 1 egész kilóval mutatott többet a mérleg.
Ja hozzáteszem a rizs basmati, de mindenhol próbálok "low GI" lenni, de így se tudok többet kajálni. Úgyhogy ha valakitől jönne valami nyerő tipp, hálás lennék, mert engem is rendkívül zavar ez a dologSoha többet nem vitatkozom DSLR témában!!
-
deniro2
senior tag
Tiszta sor, hogy mindenki magának lövi be a ch-t, de attól függetlenül elbizonytalanítottál, hogy elég pontosan ismerem már a saját szükségleteimet...
Na, majd tesztelek pár hétig, meglátjuk mi lesz. 200g alatt én már diétának gondolnám a dolgot, de lehet rosszul közelítek...
A pihenőnapot ugye rosszul írtad, hogy összesen 150g zab megy... -
panizzi
aktív tag
válasz darkarthur #4845 üzenetére
ÉS hányan beveszik ezt a hülyeséget...
Ebben a pateszban több az olaj, mint irakbanno limit
-
Ijk
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Politika
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- VMware
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- További aktív témák...
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen