-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
Már most jónak mondható az izomtömeged a társadalmi átlaghoz képest. Még olyan 3 kiló izom fel (vállra, mellre, karra és hátra) és 4 kiló zsír le (főleg hasból, többi deréktól lefelé) és kimagaslónak mondható alkatod lesz (de a konditermi átlagot is túlléped majd vele). Told neki!
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #67570 üzenetére
ja nekem is fájt. Lehet hozzá kellett volna tennem, hogy ezt biztos úszás után lőtte
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #67571 üzenetére
nekem annyira nem fájt, hasonló az elképzelés saját részre, pozitív élmény látni "ismerőstől" rá példát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Recon666
Közösségépítő
Régen jelentkeztem, dobok egy mostani formát hát van még mit csiszolni, de lasan de biztosan haladok.
A mell az valahogy nem akar megindulni, gyakorlatot kéne változtassak vagy elég az ismétlést variálni? Vagy mit ajánlatok?
-
gghrtz
őstag
5x5
Ahogy mar elottem is irtak: Sulyok vissza, negativ szakasz kurva lassu(fekvenyomasnal a rud erintse a mellkast - de ne pattanjon),, csucsponton rafeszitesz, es olyan sullyal csinalod ahol nem kell teljes erobol nyomni a sulyt, hanem tudsz koncentralni arra, hogy a mell dolgozzon ne a tobbi izom. Ja, es ne akaszd ki a konyokod soha mellgyakorlatnal. -
userxy
őstag
válasz gghrtz #67588 üzenetére
4 sec negatív szakasz 1 secre mellen megállítva és felső holtponton soha nem megállítva, a rudat pedig folyamatosan összefele nyomni mintha összekakarnád nyomni a rudat. Így garantáltan lesz izom érzet és fejlődés. Nem is lesz látványos nagy súlyos de annál hatékonyabb.
-
Recon666
Közösségépítő
Hát hogy honnan jött már nem emlékszem, talán télen olvastam azt hiszem a body.builderen. Akkor áttérek erre a 20-30-as ismétlésekre 3x és meglátjuk.
userxy: Köszi ezt is kipróbálom
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Már nagyjából elégedett vagyok a formával, itt-ott mindig ráfér egy kis alakítgatás de már jelentősebb tömegnövelés nincs a céljaim között, legalábbis most így gondolom. Inkább a definiáltságot szeretném most már megtartani (meg a ruháimat ). Mondjuk szerintem erre naturálban már nem lehet jelentősen minőséget pakolni, talán még a hosszú évek munkája hoz majd valamit, majd meglátjuk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gghrtz
őstag
válasz userxy #67589 üzenetére
Bár én meg szoktam állítani (de nem akasztom ki a könyököt, mert kell annyi idő a ráfeszítéshez)
Ha nagyon profi vagy a hüvelykujjaddal nem fogod át a rudat, de ezt nem tudom tiszta szívből ajánlani, mert balesetveszélyes.
Egyébként amióta csuklószorítóval nyomom a mellezést, jobban tudok koncentrálni a gyakorlatra. -
Zola007
veterán
válasz N.Ferry #67596 üzenetére
Azért inkább csak akkor ajánlott, ha van biztonsági tartó vagy keresztrúd a racken
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
cibere11
tag
Üdv!
Látom a fórumon meg tudjátok mérni a tzs%-t
Tolok fel egy képet amin nagynak látszik a karom.
[link]
Szeretnék kérni egy véleményt hogy jó fele haladok vagy valamit eltoltam.Igazából egy az utcán észrevehető formát szeretnék hozni.(tudom nem ez a lényeg)183 cm vagyok és 76 kg.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Nők, nőügyek (18+)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- 10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
- E-book olvasók
- Milyen légkondit a lakásba?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs