-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Eastman #19600 üzenetére
De versenycipőben nem futsz naponta 5-10 km-t. A nevéből következően azt csak versenyre vagy felmérők futásakor veszed fel, így az elég sokáig is jó lehet.
Ha gombi számaiból indulunk ki, és feltételezzük, hogy a könnyű futók közé tartozol, akkor vegyük az 1200-at ajánlottnak. Napi 5 km-rel (legyen azért legalább 1 pihenőnap minden héten), 40 hét alatt éred ezt el, 10-nél a fele, de az is majdnem 5 hónap. És a heti 60 km azért már húzós, a topicnak is csak egy kisebbik hányada fut évente 3000 km fölött. Szóval valahol fél és egy év között válhat csereéretté egy cipő egy hobbifutónál. -
kk831228
addikt
Ma kimentem délbe de olyan gyenge vagyok... 12 - őt akartam nagyon lazán, lett belőle 10 meg egy kis séta...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
t1
addikt
válasz kk831228 #19602 üzenetére
Ilyenkor vagy kora reggel vagy este menj, egyből jobban fog esni.
Reggel nyomattam egy 5:26p/km àtlaggal félmaratont most este egy laza 5km-t ráraktamCipő téma.
Függ az élettartam a futó stílustól és a súlyodtól is.
Én 90kg vagyok olyan 1000-1100km/ cipő évi 3 pàr elmegy.[ Szerkesztve ]
-
Eastman
őstag
válasz ígyvanferi #19601 üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
A 3000 km. összevetve gombi01 számaival, valóban évi 3 pár lehet. Plusz talán a verseny-verseny cipő.
Nem tervezek futást, még a Reebok Hexalite korszaknál megálltam. Viszont ez a cucc nagyon érdekel. Úgy nézem, hogy kb. 10 pár profi cipő ára.
https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...
-
inf3rno
nagyúr
Kimentem ma én is, 15k-t futottam olyan 5:30 körüli átlaggal és talán 150-160 közötti átlag pulzussal. Sajna elfelejtettem benyomni a startot, vagy nem tudom mi történt. Elveszett a teljes edzés. Igazából mindegy is, nem így terveztem, csak ma a csoportban volt olyan, akivel régen találkoztam, és ilyen tempóban szeret edzeni, úgyhogy jól eldumáltunk közben az élet nagy dolgairól.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19594 üzenetére
A felét megterhelésre értettem. Ha jól értesült vagyok, akkor bringával mondjuk kétszer annyit kell menni, hogy ugyanazt a terhelést kapd. Szóval 2 óra bringa, 1 óra futás, vagy ilyesmi amire gondoltam. Persze lehet komolyabb terheléssel rövidebbet is, ha az neked jobban tetszik. Még én sem próbáltam amúgy, csak haverom mondta, hogy érdemes, mert sokban növeli az állóképességet, meg ahogy nézem tartóizmokat is lehet így szépen fejleszteni, és kisebb eséllyel sérülsz le.
Találtam is pár jó anyagot: [link] [link]. Na majd holnap elolvasom őket. Btw. kezdünk nagyon elmenni duatlon, triatlon topicba. Ilyen melegben jobban hűt bringán a menetszél. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
szki
őstag
válasz parandroid #19506 üzenetére
Köszi a tippet! Én is rendeltem egy Garmin Forerunner 235-ot a német Amazonrol 230 Euróért. Az eddigi telo+mellkaspánt helyett kényelmesebb lesz.
Más:
1 hete résztvettem a Firmenlauf, azaz a céges futóversenyen itt Németországban, Würzburg városában több mint 4100futórésztvevő társaságában! A 7,4 km-t 4:40 perc/km átlagtempóval futottam meg. Bár remek formában voltam, de az óriási tömeg miatt nem tudtam a saját tempómat futni az első 1-2 km-en. Hatalmas buli, remek hangulat, és profi szervezés volt a saját cégem, és a főszervező részéről egyaránt! -
Matykoh
tag
válasz Eastman #19604 üzenetére
0:17-nél az a supermanes fazon
Hétvégén legyűrtem az első Balatonkörömet (bringával természetesen ) Nagyon nagy élmény volt. Aki eddig még nem csinálta meg, annak bátran merem ajánlani. Pihenőkkel (ebéddel, étkezéssel, ivással) együtt 14 órámba telt.
Sajnos alföldi gyerekként az emelkedők nem az erősségeim. -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Smr henger vásárlásán gondolkodom. Milyet érdemes venni, mire érdemes odafigyelni?
Decathlonosokkalvan esetleg tapasztalat? -
t1
addikt
válasz jackbacsi87 #19617 üzenetére
Nekem Aptonia-s van, első hengerem megvagyok vele elégedve.
-
inf3rno
nagyúr
Rajtszám tartót milyet érdemes venni? Nézegetem őket, ma berendelek egyet, hátha még a héten megjön.
Buliban hasznos! =]
-
jackbacsi87
senior tag
Na, megvettem az aptoniát. Ami nem volt a neten, hogy 3 részes. Arra már rájöttem, hogy a nagyon gurulok fel-le, közbe a labda a számban, hogy el ne harapjam a nyelvem a "gyönyörtől", de mire jó a rúd?
Amúgy jó cuccnak néz ki, a plusz kiegészítőkkel mindent át tudok gyúrni.
Köszi a tippet! -
margithid
veterán
Szerintetek Pegasus vagy Lunartempo a jobb futócipő hasonló árban?
Egyenlőre befejeztem a futást, minden nap úszom, majd szeptembertől újrakezdem, de szeretnék még egy cipőt a puma faas 350 mellé addig is. -
Matykoh
tag
Volt itt szó alapozásról. Itt egy alacsonypulzusos edzésem, máról, még talán nem teljesen kigyógyulva a betegeskedésből.
A célom az, hogy őszre 5 percet javítsak a félmaratonomon. Első félmaratonom.
Ehhez mit ajánlotok? Alapozó edzés + intervall? Energiát az emelkedő (csak alföldi gyerek vagyok ), illetve a tempó fokozása vesz ki belőlem nagyon.
-
szebe
őstag
Deca-s "olcsó" pulzusmérő övvel van valakinek tapasztalata? (Kezd elegem lenni a mi band-es sz*rakodásból)
Vagy akkor már picivel többért H7?"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
Aristeus
tag
Múlt hónap végén lefutottam az első terepfutó versenyemet. Most elkészült a szöveges összefoglalója (a videós még vágás alatt van). Olvassátok sok szeretettel! 5. Eged-hegyi Terepfutás
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
veterán
megcsinaltak az m400-as oramat, szoval ugy dontottem ezt a szezont meg kihuzom vele. viszont a hatuljan levo csatlakozorol elhagytak a kis gumi tomitest, szal amig nem lesz idom bemenni egyert, addig uszni nem tudok benne... :/
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
Voltam Pétfürdő - Öskü - Pétfürdő félmaratonon. Az idő 2:02:23 lett. OIyan volt végig, mintha hajszárítóval fújtak volna a pofámba. Mint menet közben kiderült, inkább terep, mint aszfaltos, ami nekem annyira nem kedvezett, de fene ott vigye. Nagyjából ennyi. 5k után már agyaltam, hogy feladom, aztán jöttek a holtpontok sorozatban. Valahogy végig kínlódtam úgy, hogy jeges vízzel locsoltam magam a frissítőknél, meg mindegyiknél elcsesztem 3 percet. A következő aug 7 Pápa.
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
nincs is jobb mint 20 nappal az év főversenye előtt nyalni 1et bringával szerencsére csak a tenyereimet csaptam oda, de ez sem hiányzott
vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
válasz inf3rno #19638 üzenetére
En is meghaltam a bringaversenyen ma. 80-nal lefott a kave, onnanol mintha ragadt volna az aszfalt.
Az elejen t1 kollega elhuzott mellettem, nevezesnel meg deicide elott alltam a sorban, de nem voltam biztos benne
nade majd ok is beszamolnak rola. nekem ez a 105 km rettenetesen kemeny volt osszessegeben. ami viszont jo, hogy a 90 km-es reszidom ~6 perccel volt rosszabb, mint tavaly kenesen, ugy, higy botrany meleg, szembeszel es ketszer annyi szint volt benne mint az ottani palyaban"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
válasz bandus #19642 üzenetére
[link]
Én deicide-t láttam a dobogón sajnos mást nem szúrtam ki.
Nekem nem volt igazán bajom, az első ilyen 100km távom volt azelőtt 77km volt a max az is alap tempóval, várakozáson felül teljesítettem magamhoz mérve holtpont nem nagyon volt, a szél lehetett volna kegyesebb .
PB lett a 40-50-100km és emelkedés tekintetében is .
Kis önbizalomra is szert tettem , ugye fitness géppel voltam, ami lejtőkön és 30-35 tempónál hátrányban van, viszont a napi hegymászás meghozta az eredményét olyan szépen előztem az embereket felfele a jobbnál jobb gépeken öröm volt nézni, főleg amikor látták hogy mivel megyek
Összeségében imádtam, szerintem este kocogok egy 5km-t levezetésnek -
-
gombi01
tag
(#19643) t1:
keresten az ismerősöket deicide-el beszéltem de Téged nem láttalak. Jól tekert és bekarcolt egy újabb első helyet
nekem ez volt az első verseny próbáltam figyelni, hogy minden flottul menjen. Páran kifingottak az óbudavári emelkedőn 80km körül, de ott azért szerencsére a hátszél segített. Utána már nem volt vészes a maradék 25km. Mondjuk az utcsó 10km-en kilazult a nyeregcsőbilincsem és szép lassan lecsúszott, jól begörcsölt a cél előtti hajrában emiatt a combom"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
Mindenki keményet ment bringán, futva meg az az ösküi sivárság a napon nagyon kemény lehetett.
Én hoztam, amit magamtól elvártam, ami csak annyi volt, hogy menni az elejével. Aztán végül egy 7 fős szökésben benne voltam én is 85km-nél, így összetett 6. és kategória 1. lett a jutalmam.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz deicide #19646 üzenetére
respekt, nem semmi amit mentél a következő versenyen már tuti felismerlek, szóval akkor odaköszönök majd
jó verseny volt egyébként, tetszett. bár volt olyan frissítőpont, ahol elfogyott a víz. nade ezért nem kell a mezőny végében kullogni
következő megmérettetés a gerecse trail m távja lesz nekem
t1:
telóról nem láttam, most nézem csak. gratulálok, igen komoly állóképességet építettél fel[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen