- EAFC 24
- Xbox Series X|S
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- XGS24 - Új videón az Indiana Jones and the Great Circle
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- EA Sports WRC '23
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Call of Duty: Black Ops 6
- World of Tanks - MMO
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #42997 üzenetére
Mi nem ezt csináljuk, de én terepultrákra készülök.
Nekem sokat kell futnom z2ben. Vannak gyorsító edzések is, de nem klasszikus intervallozás. Na jó, volt valami hasonló néha pl. 5x30 mp majdnem full gázon dombon felfele 2x, közte szünet 5p. Alap esetben egy edzés bemelegítés + kb 80 % "zsírégető"+ 20% LT-10 pulzuson tempózásból áll. Ahogy jön a célverseny, attól függ mi lesz megváltozik a struktúrája. Ettől függetlenül gyorsultam z2ben is és LT környékén is. Fmem 2 éve 2:26, most 1:44 és uaz a pulzusátlag. Ez pl. fm esetén LT-10, utolsó 4k LT. Ezt ki is tudom futni,de full LTn már nem biztos. Hozzáteszem én prolifutó vagyok 😁és nem fm és maraton pbre gyúrok. Szóval még +1 a kurv@sok alapozásnak 🙂
Ja és a legfontosabb 2 x 2 hét sérülésem volt, az is a saját hülyeségem miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen