- XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
- Xbox Series X|S
- Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Sony PSP
- EAFC 24
- Alkoholista nevelde
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Starfield
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #48449 üzenetére
Meg vagytok itt bokrosodva az ev vegere
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #48449 üzenetére
Hú, az a szerencsétlen Suunto 3 mindenre jó, csak sportórának nem. Vacakolt ott a pulzus is. Az átlagod 140 alatt kéne legyen így tippre.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48453 üzenetére
Arra jó, hogy megszoktam, hogy órával futok és nincs hiányérzetem, amúgy tényleg szinte csak dísznek jó. Ráadásul pulzus mérésre nem is beépített csuklómérőt használtam, hanem a peak3-hoz kapott mellkaspánttal volt párosítva, vége fele már talán jól mért, habár ott is még elég girbe-gurba a vonal.
Mindenkinek köszönöm, és BUÉK! -
norby_42
aktív tag
Azért ezek komoly futások, gratulálok!
Én meg ma délelőtt szép lassan lekocogtam a 2020-ik km is az idén. Nem volt célom, de kiadta.
Ezt az évet a családom mellett főleg a futás tartotta egybe, ebben nem kis szerepe van ennek a társaságnak is, úgyhogy köszönöm. És jövőre is hajrá!Eat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #48454 üzenetére
Hú hát ez a 0:57/km tényleg erős tempó. Nem tudom, lehet, hogy ebben is van gyártási selejt, mert az enyém nem szokott soha ilyeneket mérni. Vagy az is lehet, hogy nagyon domborzat függő, hogy hol mit mér. Nálam egyedül ha aluljáróban megyek, akkor száll el, mert nem kap műholdtól jelet. Azon kívül általában stabil szokott lenni, nagy ritkán egy-egy kiugró értékkel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én most öltözök, aztán megyek egy 5k-t hosszú idő után először. Az idei évben szinte nulla futás volt, és a lábam így se lett jobb, úgyhogy már minden mindegy alapon elkezdem újra, aztán meglátjuk jövőre meddig jutok.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48442 üzenetére
Próbáltam valamit letenni újból az asztalra még idén ( 10K PB 3,5 éve 100 kg 47:22 szélcsend, optimális idő )
Most: 105 kg, de több alapozás, rekortán, tök egyedül, csak a 4 fok, enyhe szél és eső Akkor is kimentem!
1. km 4:28, 2. km 4:42, 3. km 4:39, 4. km 5:00, 5. km 4:45, 6. km 4:52, 7. km 4:53, 8. km 4:44, 9. km 4:43, 10, km 4:42 -> 47:30 lett. B.ssz.m.g! Sokszor vettem észre, hogy lefelé nézek és lassabban döcögök, amikor előre néztem kinyílt a tér és jobban pörgetett. 6. km-től csak úgy tudtam tartani a 04:45-öt, hogy az egyenesben eleresztettem 04:30-ig, kanyarban 05:00 pihi és ez így ment 10-ig. A szervezet állandóan vissza akart állni 05:00-ra.
Nem jött össze. Bevallom kicsit csalódott vagyok, de nem gond felállok és tolom tovább! Ahogy megálltam pulzus vissza, se lihegés, se légszomj, se zsibbadás az agyban, mintha nem pörgött volna ki annyira a test most ( 3,5 éve majdnem belehaltam utána is ). Majd májusban visszavágó magammalMindenki ügyes volt! Szépet mentetek idén
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz dabgergo #48444 üzenetére
Edző szerint ultránál az a feladat, hogy ki kell tolni minnél távolabbra azt az (idő)pontot, amikor már kezdesz belassulni. Ez sok állóképességi munka, "apró" ingerekkel a hétköznapokban, hogy a szervezeted tudja, hogy nem lazsálhat.
Érdekes amúgy, hogy Olivér és Csécsei Zoli inkább erős alapot épít(tet), a Szabó Gábor féle edzékben pedig van résztávozás is, ala klasszikus iskola, és hát tudjuk Bódis Tomiból mi lett. Lubics Szilvit, Maráz Zsuzsit pedig Olivér "termelte ki".
Covid előtt 3100 környékén jártam, 42 ezer méter szinttel. Ezt jövőre szeretném feltornázni 3500-3600 km környékére és 60-70 ezer méter szintre. VTM maraton része (bár lehet kihagyom), Szentendre trail, Korinthosz 80 (?), Piros 85 a célversenyek.
Mindenkinek Covid és sérülésmentes Boldog Új évet kívánok . Hajrá!
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #48460 üzenetére
Mikor egyszer részt vettem egy 6 órás aszfaltos futóverseny rendezésében, nem volt még komoly erőnlétem, de amit a mezőny több mint fele, köztük fiatalok is csináltak, arra azt mondtam, hogy én is tudnám. Mert 6 óra alatt olyan is volt, aki egy maratont sem futott le, de az átlag olyan 60-65 km fvolt, amibe többségüknek kisebb-nagyobb pihenők is belefértek.
Mikor 12 órás tájfutáson indultam egyéniben, én is ilyesmit csináltam, pályanként (10 pályát csináltam összesen) 5-10 perc kajálós pihenő, plusz kb. 2 órával a vége előtt volt egy 20 perces taktikai pihenőm, mert twilightkor adnak 2 darab rövidebb pályat, mint a legrövidebb, ami a nappaliakból maradt, és ezt a kettőt pont teljesíteni tudtam a hátralévő időben. Az erdőben meg a legtöbb emelkedőt sétáltam, és amikor futottam is kocogósra vettem. Még cipőt is cseréltem, mikor 8 óránál feltörte a lábamat az első cipő.
Csak azért írom, mert nyilván az, hogy elindul valaki ultra távon és teljesíti, vagy célzottan készül, és oda is teszi magát, az két külön dolog.
-
Hi!King
őstag
Nekem 3526 km lett az év, bár korábban nem mértem, ez biztosan magasan a legtöbb, amit egy évben futottam. Emellett volt 2666 km bringázás, 36 km úszás (többet votl zárva az uszoda, mint nyitva), 917 km túrázas 33 km szintemelkedéssel (ez viszont biztosan elmaradt a korábbi évekhez képest).
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48459 üzenetére
Ez egy jo alapozas ismerve,hogy nem tudsz gyorsabban futni,de nem faradsz ki annyira, mint elotte ilyen alapozas vegen,kell egy pont ahonnan kigyorsito munkaval (es alacsony heti km-el) felkeszited magad a felmerore/celversenyre
BUEK mindenkinek a forumon sikeres 2021-et, barmi is legyen a cel!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz Never79 #48460 üzenetére
Mondanám, hogy találkozunk jövőre UTH-n, de nekem éjszaka lesz rajtom az eggyel nagyobb távon. Esetleg befutó után-körül, passz.
Itt is megvolt az éves testmozgás, mindennel : )
#48461Hi!King
A sok sok órás és emelkedős hegyi mókázásnál is szoktam okoskodni, taktikázni stb...10-20-30 órás lavírozásnál, matekolok elég sokat. igényli.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
AllTrails Year in Review
Képek, számok, közösség.....önmagáért beszél.Jó egészséget a jövő évre, mindenkorra !
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz sharp4 #48466 üzenetére
Mindenkinek sérülés mentes Boldog Új Évet! Látod ezért mondom én mindig! Nincs csalódás ha csak öröm futunk. Húztam én a végén, mint az állat, de ennyi volt! Az esőben lattyogott a lábam, de elmaradt a várt idő. Ez egy pofon, ez van nem adtam bele eleget ott egyedül a pályán... A lényeg, hogy ne menjen el a kedv és folytatódjon az edzés. Kitartást Mindenkinek! 😁
-
ígyvanferi
addikt
Nekem kicsi híján 2200 km jött össze futva idén, ami eddig a legtöbb. PB-k is voltak. Meg pár nagyon élvezetes terepfutás, ez viszonylag újdonság volt idén, de örülök, hogy belevágtam.
Amúgy az jutott eszembe valamelyik nap, hogy arról nem szoktunk beszámolni, időben mennyit töltünk futással. Többnyire mindig a km-eket összegezzük, heti, havi, éves szinten. Érdekességként kíváncsi lennék rá, azok hogy alakultak nálatok. Strava ugye számontartja azt is, nem tudom másik appban van-e ilyen kimutatás. Nekem 201 óra volt tavaly. 5:33 a teljes év átlaga. -
danielsz
tag
Nekem a 2292,5 km-hez 209 óra 28 perc futás társult, az átlagban 5:29 perc/km-es tempó, a szintemelkedés elvileg 35712 m volt, a valóságban azért az utóbbi kicsit kevesebb. Volt egy 1:33-mas félmaratonom, abból azért egy kicsit le akarok faragni. A lényeg, hogy ilyen 1-2 nap alatt elmúló dolgokon kívül szerencsére nem sérültem le, remélem idén is így lesz
-
dabgergo
őstag
válasz Never79 #48460 üzenetére
Erről tudsz részletesebben írni vagy cikket küldeni (így google-ös keresésre olyat nem találtam ami elég részletes), hogy Csécsei és/vagy Bódis hogyan építi fel az edzéseit?
Azt tudom h Csécsei évi 10ezer km-t fut mostanában. Hát az már annyira nem kevés Meg az indexes cikkben olvastam h Bódis sok intervallumfutást csinál, de ez sem elég specifikus infó, bár ez utóbbi elsőre kicsit fura talán.Nekem 3800 jött össze, ami csoda, mert nagyon sűrű év volt, így bőven elégedett vagyok vele. Főleg azzal h nem voltam egy napot sem lesérülve, se beteg. Ez tényleg csoda, nem is tudom minek köszönhető.
Mindenkinek boldog új évet és gratulálok a sok szép eredményhez, futáshoz! Jó olvasni, hogy milyen sokan, milyen sokat futunk
-
dabgergo
őstag
válasz dabgergo #48472 üzenetére
Kerestem egy 100k-s ultrát ami síkon megy h lecsekkoljam h a profik is belassulnak-e ilyen távon, vagy negatív split az létező dolog-e ultra távoknál, és "sajnos" azt látom h igenis van negatív split, nem mindenki lassul törvényszerűen ezen a távon se. Kemény. Nem tudom h szoktatják a szervezetet hozzá.
[link][ Szerkesztve ]
-
zzola
félisten
Sziasztok!
Egy Adidas Solar Drive 19-ot használok. Szeretnék próbát tenni Nike-val, a Pegasus 37 illetve a React Miller a kiszemelt. Olvastam, hogy a Millerben nincsen légtalp. Eléggé kifelé dől a bokám, mit gondoltok, melyik lenne jobb választás? Még nem volt Nike-om.
Kösz. -
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #48469 üzenetére
TrainingPeaks naptárban minden edzést vezethetek, feljegyzésekkel láthatok el. Kördiagramon összesíti az adatokat, sportáganként külön bontással, eltelt idő is van. Nekem nagyon hasznos. AllTrails küld emailben éves átfogót, mutattam fentebb. Alkalmazásban Lifetime/összesített mutatók, egyenként le vannak vezetve, éves szintre bonthatók egy grafikonban, amit lehet módosítgatni. Komootban is megkapom a ráfordított időt, egyebek mellett.Ezeket próbálom megszokni outdoor és testedzés vezetésénél.
Nem tudom pontos idő adatokat, úgy 700 óra elment mindenféle sportágra, futásokra. Hegyen jegyezve lett, kb. 165 óra.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Never79
tag
Hi!King: teljesen egyetértek. Az, hogy "lötyögünk" 6 óráson, és futunk 1 maratont szerintem se ultra. Lassan az 50k-t és a 6 órát se veszik "komoly" ultrának síkon. Én nem teljesen értek ezzel egyet, mert ha valaki 6 óra alatt fut 80 km-et vagy afelett, az már elég kemény.
myckey: oké, verseny előtt még számolgatunk majd, ki mikor ér be, aztán meglátjuk .
dabgergo: nem tudok sajnos, ezeket az infókat interjúkból tudom (talán a nemazé aki fut podcastban hallotttam őket). Tomi heti 16-20 órát edz (ha jól emlékszem), de ő beleszámolja a nyújtást, a levezetést, erősítést. Konkrét edzések azok szerintem műhelytitkok. Lehet amúgy Sashegyi Gepárdoknál kéne kicsit nézelődni straván, hátha kihámoz valamit az ember . Bodis Tomit bekövettem, egy ideig lehetett látni mit fut, de már csak néha-néha kerül fel egy edzés. Szabó Gábort se látom most annyira futni, lehet betette ő is privátba. Muhari Gábor meg elment triatlon irányba, többet teker, mint fut.
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48475 üzenetére
Közöm nincs aszfaltos ultrához, de ha hegyrevölgyre megyek ultrázni, akkor próbálom én is ésszerűen csinálni. A "végén" sikerülhet a felkapás, ha nem leszek rosszul mert bután csináltam valamit. Tavaly akadt, hogy utolsó 20km ben gyorsabb voltam, mint elején/közepén, olyan 90km után. Amit művelek, az nagyon más, de hasonlatnak megteszi.
Nemrég mutattam a 2020 golden trail stratégiázást, Jim Walmsley kapcsán stb....
Most, In Relentless Pursuit Of His Best: The Journey of Ultrarunner Zach Miller
Első 2-3 percben.... ahogy kitolják az úriembert futás után. Végig megy a jelentősebb eseményein, egészen UTMB-k ig, ahol például Kíliannal vezetnek, majd......
Elég emberi összeállítás, nem is túl hosszú, bő fél óra. Sok klassz felvétellel.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #48478 üzenetére
Epp tegnap neztem azt a videot
[kép]
2019-es 6oras 3tagu valton,az utolso oraban szinte minden kor (500m) utan itt kotottem ki,osszeraktak - szetcsaptam - osszeraktak - szetcsaptam
34km + par szaz metert gyujtottem kb 3:23/km-as atlagon...104.3km lett osszesen ha jol emlekszem,az orszagos rekord ezen a palyan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48480 üzenetére
Mindig az állandó rohanás....de biztos megérte
Nekem az ízület szokott elfogyni, ha ész nélkül szétverem a testem a lejtmenetekben, nagyobb szintekkel megpakolt pályán. Sajnos volt már úgy, hogy fejjel és szívvel még lett volna, de térddel nem....de csípő és boka is sérült már, ez akkor bajos, ha rásérülök.
Hús is volt már úgy, hogy nem akart semmilyen kontaktot, meg mozgást, napokig.Az egyik versenyen, lesz menet közbeni masszírozás + talpmasszázs is. Gondolkodtam rajta... ki kellene majd használni, bár a talpamat nem szeretem háborgatni, leginkább annak örülök, ha felveszem a cipőt, majd a végéig hozzá sem kell nyúlni.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48469 üzenetére
Én meg nem jöttem rá, hogy lehet megnézni a strava-n mennyit töltöttem fel 2020-ra, lehet csak fizetősben tudnám megnézni?
-
parandroid
nagyúr
válasz Chuck Norris #48482 üzenetére
A mobil appban ha a profilodra kattintasz, azon a képernyőn ott a 2020 on sports, lehet nézegetni csinos infografikákat, meg animációkat. Nem fizetős feature. Desktop verzión nem tudom, hol van, de gondolom, valahol ott is a profilodnál.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz parandroid #48483 üzenetére
Igy már meglett köszönöm, [link], Ez így akkor napi 1.4 óra, ha még hozzáadnám azokat amiket nem rögzítettem akkor sem jönne ki a napi 3 óra mozgás ami elvárt lenne...
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #48484 üzenetére
Szerintem nem sok embernek jut napi 3 óra mozgásra.
Eat pasta, run fasta
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #48484 üzenetére
Kinek az elvárása a napi 3 óra mozgás? Nem sok az? A WHO szerint heti 5 óra testmozgás a szükséges egy felnőtt embernek, fiataloknak pedig napi 1 óra. Én ha a munkába/ból bringázást is számolom, akkor jön ki kb. a napi 1 óra átlag. 3-at el se tudom képzelni, max. ha tényleg mindent beleszámolunk, a munkahelyen amíg átmegyek a másik irodába, meg ha este leszaladok a boltba, meg kutyátsétáltatok, néha keresztedzek, talán ezekkel együtt jönne ki a napi 3 óra.
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #48482 üzenetére
A profilnál is látod sportonként, a jobb szélen, "My stats". Alapból az aktuális évet látod, de mellette a kis nyilacskával kiválaszthatod, melyik év érdekel. Össz táv, össz idő, össz szintemelkedés és alkalmak száma van ott.
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #48485 üzenetére
Ha az elet ugy alakulna,h epp nincs annyi ido/nap,akkor napi 30min + 1h dupla edzessel eleg jol lehet tartani a kiepitett szintet 7vegen esetleg megtoldani 1-2 hosszuval (akar back-to-back).
Ha meg ennel is jobban kellene redukalni,akkor napi 1ora + hetvegen egy hosszu tempos.Ennel a verzional az a napi 1ora az hetente 3x resztav lenne,1x konnyu tempo (v laza,amit enged a test),1x laza.A hetvegi tempos allapottol fuggoen,ha xar van a levesben akkor laza,ha so-so allapot van akkor lazarol-kozepesre fokozos,ha minden okes,akkor kozepesrol-erosre fokozos v. hosszu tempo.
Nalam osz ota napi 30km a penzum,hajnalban totyoges az 10km kb 60-70perc(!) es delutan 20km kulonbozo feladatokkal,masfel oraba szinte mindig belefer
Multkor csinaltam 4honap napi 40km (20km totyoges,ez durvan eltartott kb 2ora es delutan 20km feladatokkal kb masfel ora) munka vo't veleThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz tomcica #48488 üzenetére
Nekem kb 330-350 óra lehet a futásban idén. Mondjuk nem napi 1 óra, inkább kétnaponta 1,5 - 2, valahogy jobb nekem a hosszabb futás.
De igen, napi 1 óra átlagban megoldható, én sem hittem volna eddigDe az biztos, ha nem lenne futás az életemben, már becsavarodtam volna.
Eat pasta, run fasta
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48488 üzenetére
Fentebb írtam róla... az elmúlt évem lett 700 óra körül, célzott testedzés, de ez nem óramű pontosságú. Volt sérülés, pihentetés meg ez a covidos rákfene ami átírta a dolgokat. Ez napi 2,1 órára jön ki kb. Megelőzőekben, kijött 900-1000 óra alatt/fölött az edzés, de ebben minden van, mint a búcsúban. Lehet átl. napi 3 órázni direkt módon, "végtelenségig"(vagy kipukkad), többet is lehet, de kell valami ami viszi az embert, meg kellenek körülmények is. De ez nem mindennapos, ezzel nem mondok nagyot.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48486 üzenetére
Igen, kutyasétáltatással, boltba menéssel lépcsőzéssel minden aktív mozgással együtt kellene meglennie ennek a mennyiségnek, nem csak konkrétan azzal, amit direkt sportra szánsz. Mondjuk aki fizikai munkát végez az sokkal nagyobb előnyben van mint aki a gépet nyomogatja egész nap ebből a szempontból. Egy Papp Lajos riportban hallottam a napi 2-3 órát.
@Studi megtaláltam ezt is köszönöm, viszont itt meg csak a futás, bringa, meg úszás van, ha más kategóriába rakom akkor az itt nem látszódik. Írja is az oldalon valamelyik reklámban, hogy teljes 2020-as riport az applikációban van.
-
Hi!King
őstag
válasz Chuck Norris #48495 üzenetére
Nekem szerintem kb. épp megvan a napi 3 óra átlagban. Heti 5 vagy 6 alkalom futás, plusz utána ebbe beleszámít, ha nem is mérem a nyújtás, erősítés, gerincgyakorlatok is, három darab munkába + munkaból tekerés, egy hétvégi túra (4-7 óra télen) és heti 3-4 séta már kiadja.
Annyi bajom van ezzel a napi 2-3 órával, hogy nem mindegy micsoda, egy óra futas azért általában felér 2 óra sétával.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #48495 üzenetére
Hát akkor jól állok, mert ma gyalogoltam 5-6 órát. Még akár túl is teljesítettem. Futás holnap lesz, kezd elmúlni az izomláz, amit 31-én szedtem össze.
Buliban hasznos! =]
-
IreN!CuS
őstag
Sziasztok,
Feleségemnek/el keresünk futópadot otthoni edzésre, egyikünk sem szeret hidegben kint futni illetve a gyerek miatt egyszerűbb is lenne.
Az árkategória 350-500 között, jó lenne a sok év gari és bírja a 10-15km futást megállás nélkül.
Próbáltam neten keresgélni "teszteket", ajánlókat ami szembejött azok ezek:
inSPORTline inCondi T70i II - igencsak kimeríteni a felső limitet
inSPORTline inCondi T50i - kicsit olcsóbban
Infinity Track 4.0 futópadHa tudtok jobban kérlek
Személy tapasztalatok előnyben, ha van itt olyan aki padon (is) edz.Köszi előre is!
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen