-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Champipi
senior tag
válasz bigmasterg #138668 üzenetére
Az a gyerkőc úgy kezdi a videóban, hogy ismétlem: "csak és kizárlag a kalória számít".
Majd igen, valóban beszél másról is, ami azt bizonyítja, hogy az első felvetése is egy ordas tévedés.
Ez a gyerek úgy néz ki, mint aki ért hozzá, de ha olvasunk a sorok közt, kiderült, hogy egymásnak ellentmondó mondatokat rak egymás után.
van eki ezt sajnos beszopja.
Ennyi erővel ezotérikus jóbácsinak is mehetne, ott se számítanak a tények, vay az egymással koherens, összefüggő mondatok.
-
Zola007
veterán
válasz AsakuraDave #138745 üzenetére
Én leginkább az anatómia és biofizika könyvekből, illetve pár vén fasz, mint Ed Coan, Mark Bell, Rippetoe, Charles Glass, Brian Shaw, Greg Nuckols, stb videójából inspirálódok, akik már akkor mindent tudtak erről a sportról, mikor Youtube nem is létezett.
Nem érdekelnek ezek a mai díszmajmok és nem követek senkit, nincs instagramom, mert nem más életére vágyom, hanem élem inkább a sajátomat.
A motiváció nem edzésváltozó. Ha Youtube kell ahhoz, hogy lemenj a terembe, akkor már elbasztad.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz whitezo88 #138750 üzenetére
Par eve szigoritottak a torvenyen de egyenkent nemigen foglalkoznak ezzel.
185. § (1) Aki sportteljesítmény fokozása céljából tiltott teljesítményfokozó szert
a) előállít,
b) kínál, átad, forgalomba hoz,
c) orvosi vényen vagy állatorvosi vényen rendel,
bűntett miatt három évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.
(2) A büntetés egy évtől öt évig terjedő szabadságvesztés, ha a bűncselekményt üzletszerűen vagy bűnszövetségben követik el.
(3) A büntetés két évtől nyolc évig terjedő szabadságvesztés, ha
a) a bűncselekmény folytán tizennyolcadik életévét be nem töltött személy jut tiltott teljesítményfokozó szerhez,
b) a tizennyolcadik életévét betöltött személy az (1) bekezdés a) vagy b) pontjában meghatározott bűncselekményt tizennyolcadik életévét be nem töltött személy felhasználásával követi el.
(4) Aki az (1)-(3) bekezdésben meghatározott teljesítményfokozó szerrel visszaélésre irányuló előkészületet követ el, vétség miatt egy évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.
(5) Az a tizennyolcadik életévét betöltött személy, aki tizennyolcadik életévét be nem töltött személyt tiltott teljesítményfokozó szer használatára rábír, vagy ilyen személynek a tiltott teljesítményfokozó szer használatához segítséget nyújt, vétség miatt egy évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.
(6) E § alkalmazásában tiltott teljesítményfokozó szer: minden olyan szer, amely hatóanyagára tekintettel az anabolikus szerek, peptid hormonok, növekedési faktorok és rokonvegyületeik, hormon antagonisták és modulátorok közé tartozik,és nevesítve szerepel a sportbeli dopping elleni nemzetközi egyezmény kihirdetéséről szóló kormányrendelet I. számú mellékletében.
Nem tudjuk mennyire figyelik az embereket de ugye eleve nincs vizsgalat normal versenyeken
Téves.
A Wada bármikor ellenőrizhet és ellenőrzésre készen kell lenned itthon (IFBB). Ha nem vagy vagy megtagadod a minta adást esetleg pozitív vagy akkor eltiltás, pénzbüntetés és a jogi következmények.A profik magy resze legalabbis kulfoldon rendelvenyre szedik.
Honnan tudod? Ismersz külföldi prokat akik elárulták neked?
Itthon meg mint lathato nagyobb termekben lehet hozzajutni es neha van razzia.
Speciel ismerem a scitec gold-os sztorit és, hogy miért volt a razzia.
(#138751) kicsiogre
Volt szerencsém élőben látni a legendát. Hatalmas élmény volt!
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
patex1983
őstag
Köszönöm srácok
Meglepő, milyen változásra képes az emberi test, ha figyelnek rá. Én, aki világ életében nem sportolt ezelőtt semmit, soha nem hittem, hogy pl. kockákat fogok látni a hasamon, meg olyan helyeken érzek, látok izmokat, amikről azelőtt azt sem tudtam, hogy léteznek...
Egyébként már az "előtte" kép is diéta után készült, ahhoz még adjatok +20kg-ot.... Azt fotózni sem mertem... Na abban a testben éltem harminc egynéhány évet...de soha többet olyat, az tuti...
Egyetlen dolgot utálok nagyon, hogy azt a 20-ast elég rövid idő alatt sikerült leadni (kb. 1,5 hónap) és emiatt a bőröm nem igazán követte a többi változást, főleg a has alsó részén.... Bár azóta húzódott össze, de még közel sem az igazi... Állva még oké, de ha leülök, fodrozódik azért....[ Szerkesztve ]
X
-
S e t h
nagyúr
válasz AsakuraDave #138745 üzenetére
Én magamat motiválom, tűzök ki célokat és próbálom átlépni a határaimat. A videók és a gyerekkori barátok nézegetését meghagyom a kislányoknak.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kicsiogre
tag
Ma kipróbáltam az alaszkai tőkehalfilét só, bors,grillfüszer aztán sütözacskóban fél óráig sült- vajpuha és isteni finom lett tutti hogy töbször fogok még enni , ja a halfilé a tescos 250 grammos volt ( 3 szelet filé volt benne jég nélkül)
-
Angel2014
addikt
-
palateto13
újonc
Sziasztok!
Mesterek segítségét szeretném kérni
Tudnátok tippet adni,hogy milyen mozgás, súlyzózás segítene nekem? Legjobb amit otthon is tudnék csinálni.
Sokat fogytam, viszont a mellemen még maradt zsir bőven sajnos.
Másik gond meg a hasam alatti kis domb ott is maradt....Ezekre mi a legjobb mozgásgyakorlat?
Köszi szépen
-
medica
senior tag
-
tibcsi0407
félisten
-
palateto13
újonc
Köszi a válaszokat, ettől féltem én is.
Még van kb 10 kg amivel elérem a normál testsúlyomat. Ez + súlyzós kondizással még menni fog ezekről a helyekről is? -
tibcsi0407
félisten
válasz palateto13 #138771 üzenetére
A vége a legnehezebb. Csökkents a szénhidrátbeviteleden és kezdj el aerob edzéseket csinálni. Én pl minden edzés végén futópadon sétálok 45-50 percet úgy, hogy a pulzustartományom 120-140 között mozogjon.
Így kevesebb izmot éget a szervezet.
Csak súlyzóssal is le lehet adni, de sokkal több idő lesz.https://utdetailing.hu/
-
patex1983
őstag
válasz kicsiogre #138767 üzenetére
Jaja, jött ott mindenhova valamennyi, bár az tény, hogy nekem a váll a leggyengébb láncszem... De ahhoz képest, amennyire nem voltak vállaim, most már kezdenek kinőni
Ja és a kép se lett a legtutibb, de telón ennyire futotta.(#138769) medica: Én is ebben reménykedem, hogy még feszesedik azért... Bár van jó néhány "terhességi csíkom" is, ami ugye alapból a szövet rugalmatlanságára és károsodására utal... De azért még hátha alakul.
Plasztika tuti nem lesz.[ Szerkesztve ]
X
-
palateto13
újonc
válasz tibcsi0407 #138772 üzenetére
Köszi szépen, csinálom és megvárom a végét
-
#27813376
törölt tag
Azt hittem ez az ínhüvely szarság ami lassan 3 hete van a könyököm alatt a bal karomban, majd múlik, de nem. Csak adja
-
kicsiogre
tag
Mell- tricepsz volt adta- alig birom a kezem felemelni 💪
-
Zola007
veterán
Én már meg sem főzöm, csak edzés után megdörzsölöm a bicepszem egy darab filével.
Érzem, ahogy a felső réteg szívja magába a protejint.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
[link] A két legjobb lifetime naturál gyúros Mondjuk Ulisses tényleg tökéletes,nem egy hatalmas hústorony hanem van esztétikája,hasa is 8-9kocka,nah meg a kis ketseg alul is elvan rendesen eresztve (bár én ekkora kobrával tuti nem kockáztatnék egy esetleges impotenciát) Panda meg kicsit túl tolta ő már kissé amorf lett,lehet rátett hogy Ulisses-el egy térben öltöznek/vetkőznek
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
bigmasterg
addikt
Tudtok edzés trackelő telefonos appot ajánlani?
Lehetne epp sima jegyzetbe is írni, de csak kényelmesebb lenne egy app ami számol
súlybol, ismétlésbol, szériából volument. Plusz fejlődés is jobban követhető lenne. (Már ha van )
Minél egyszerűbb és gyorsabb kezelhetőség előny, mert pihenő időkben írnám. -
makaveli666
senior tag
válasz bigmasterg #138783 üzenetére
Simple Workout Log , egyelőre csak androidra, de magasan a legjobb.
-
Graphics
Jómunkásember
válasz AsakuraDave #138782 üzenetére
Sima csalán is tökéletes lenne edzés előtti bedurrantónak Kicsit megcsapkodod magad, olyan fürge leszel tőle...
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 91999 FT - ingyen szállítással
-
Zola007
veterán
-
bigmasterg
addikt
válasz makaveli666 #138784 üzenetére
Köszi.
Most nyomogatom, szimpatikus progi, ilyesmire gondoltam.
Egyedül annyi kivetnivalót találtam benne, hogy edzésenkénti összvolument számol csak, gyakorlatokra lebontva nem. -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Most akciós az aldiban a sárgarépa-brokkoli-karfiol mix.
Szerintetek nagy gáz, ha ennyi répa még lecsuszik ? Próbálok ch mentesen és egészségesen étkezni.
Na csak azért kérdezem, mert épp az imént olvastam egy builder cikket, amiben az volt, hogy kukorica répa pápá. Nem azt mondom, csak ezeket eszem, de olykor olykor a zöldség mixekbe van egy kis kukorica meg répa is. Szerintetek mennyire gond ez ? -
makaveli666
senior tag
válasz bigmasterg #138787 üzenetére
De kilistázza, hogy gyakorlatonként miből mennyit csináltál, mit kommenteltél. Arra, hogy trackeld a fejlődésed, ez tökéletes szerintem. Már az is bullshit, amit magáról az edzésről kiír, szerintem tök felesleges, régebben ennél is egyszerűbb volt, akkor jobban szerettem.
-
Zola007
veterán
válasz Sterilzona #138788 üzenetére
Mikor lesz a következő versenyed?
#138787) bigmasterg : Csinálsz vagy töltesz egy egyszerű Excel táblázatot, 1 hét megy 1 munkalapra, 1 gyakorlat 1 sor, végére "szorzatösszeg", ezek alá "szum" függvény és kész is vagy
Lehet még cifrázni, feltételes formázás, kimutatásdiagram, INOL, összsorozat, összrep, fáradási százalék, stb, de nem létkérdés[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Sterilzona #138791 üzenetére
Na látod, tudod te a választ, csak jól kell kérdezni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Sterilzona #138788 üzenetére
Úristen ilyen baromságot írnak? Mondjuk nem csoda a builder kb 1990-ben ragadt. Ha egészségesen akarsz enni akkor a répa valszeg belefér
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz Woodslave #138794 üzenetére
Nem ragadtak Ők 1990-ben. Hanem ott ragadtak, hogy minél több tápkieget vegyen a nép.
1 órás anabolikus kapu és társai című fejezet. Úgy sincs nálad csirkerizs általában.
Egyél 6-7x egy nap. Akkor úgy is legalább 2-3 alkalommal tápkieggel helyettesíted és már jön is a bevétel.
Nyilván ez nem mindenkire igaz, de a lényege ez az egésznek.
Ettől függetlenül vannak jó cikkeik. Máshol is vannak baromságok. A múltkor pl az egyik Weider videóban elmagyarázta a tag, hogy hogy kell megedzeni a felsőmellet.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
Egy ismétlés már nem menő
[link]"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Sterilzona #138791 üzenetére
csomo fajta bizbaszt lehet enni ha ez megnyugtat
[link]
az osszkaloria nyilvan szamithat de azert eleg sok fele dolog belefer ha nem a verseny elotti par hetben vagyyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
CsonkaImo
addikt
Sziasztok!
Lassan 1 éve sulyzózok, heti 5 alkalommal. Nagyon elégedett voltam eddig a fejlődésemmel, de ahogy az várható volt, kezd megakadni a lendület. Bár kollégák és családtagok mai napig elismerően “méregetnek”, főként akik régebben láttak, ettől függetlenül szeretnék még némi plusszt magamra. Étkezésekhez próbálom a legnagyobb figyelmet fordítani, táp.kiegből csak a kötelező: edzés után tejsavó, multivitamin, omega 3. Most kezdtem 3 napja a kreatin (monohidrát) feltöltését, ettől remélek egy kis plusszot. A problémám, hogy eléggé émelygek miután megittam. Nekem 30 gramra jön ki testsúly alapján a napi bevétel. Ezt 3x10g-s adagokra osztom, kettőt étkezés előtt, egyet edzés után. Hasfájást, hasmenés nincs, csak egy kis rosszúllét. Ez mennyire normális szerintetek? Illetve szintentartás alatt javulhat e?
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz CsonkaImo #138799 üzenetére
Szia,
Túl nagy az adag. Maximum 5 grammos adagokkal kellene fogyasztani, tehát 6 alkalommal, mindig legalább 0,5 liter vízben feloldva. Igyekezz minden adaghoz szénhidrátot is bevinni.
Én régen ezt dextrózzal pimpeltem meg mindig.
Megszokja majd a szervezeted. Én az első kreatinkúrám elejét végigf*stam.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen