- Xbox Series X|S
- EA Sports WRC '23
- Diablo IV
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- EAFC 24
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- XGS24 - Új videón az Indiana Jones and the Great Circle
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Call of Duty: Black Ops 6
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz geleati #45600 üzenetére
Belefér szerintem, fog az simán lejjebb is menni, ne aggódj. Mármint a pulzusod, a tempód meg feljebb. A hőmérséklet is az egekben, úgyhogy októberre simán lehet, hogy lesz 57 perces 10k-d is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
nagyúr
válasz LanyUs #45583 üzenetére
Elertem abba a korba, ahol ez a bemelegites dolog mar nekem is fontos, sajnos. Most kb. 2 honap kihagyas utan kezdek ujra (apro izomszakadas a vadliban). Elso korben 10-15 perc futasok lesznek, elotte legalabb 10-15 perc bemelegites, utana legalabb ennyi nyujtas.
while (!sleep) sheep++;
-
joysefke
veterán
Sziasztok!
Párom Garmin Forerunner 45-t használ, edzéshez illetve hegyi futóversenyeken szeretné jobban belőni a tempót.
Tudok ajánlani valami olcsó Garmin / ANT kompatibilis Footpod -ot, amivel futás közben a tempó érdemben pontosabban mérhető, mint magával az órával?
Egyébként az óra miért nem képes erre? A GPS mellett van benne lépés/gyorsulásérzékelő is. Annak az adataival pontosíthatná a GPS alapú tempót...
[ Szerkesztve ]
-
Mercutio_
félisten
Ha már a kor és társai: 35 évesen vették ki a mandulámat, azóta nem tudok tempósabb futást tolni 20 fok alatti hőmérsékleten, mert 1-2 nap és jön a torokgyuszi (orron át belégzés értelemszerűen ahogy nő a terhelés már nem játszik)
Konditerem ---> futópadon kívül jól sejtem, hogy nincs más megoldás? (most covid idején mondjuk ez szívás lesz attól tartok)Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, Parnis Pilóta, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
nagyúr
válasz joysefke #45607 üzenetére
> Egyébként az óra miért nem képes erre? A GPS mellett van benne lépés/gyorsulásérzékelő is.
Rengeteg adatot kellene nagyon okosan aggregalni, egy órában egyszerűen nincs elegendő számítási kapacitás erre. Plusz valószínűleg a MEMS gyorsulásmérő precizitása erre nem elég.
while (!sleep) sheep++;
-
joysefke
veterán
Rengeteg adatot kellene nagyon okosan aggregalni, egy órában egyszerűen nincs elegendő számítási kapacitás erre.
Rossz hír, ha tényleg így van, mert azt várnám, hogy az óra ne csak szolgalelkűen megjelenítse a rácsatolt footpod adatait, hanem próbálja azt pontosítani. => lépéshossz auto-kalibrálás GPS alapján, illetve ha a detektálja a tempó hegy/lejtmenet miatti változását, akkor csökkentett/emelt lépéshosszal kalkuláljon. Stb...
Ugye a lépésszám-lépéshossz integrálást az óra végzi a connect.garmin.com-os lépéshossz alapján és nem a footpod valami offline egyszer beállított adat alapján?
===
Abban tudsz segíteni, hogy milyen kulcsszavakra érdemes keresni, ha itthon szeretnék ilyen (nem Garmin brandelt) kütyüt venni? Arukereso.hu semmi, Decathlon semmi, Adidas.com, Polar.com semmi...
[ Szerkesztve ]
-
-
joysefke
veterán
válasz parandroid #45611 üzenetére
...Tudtok ajánlani valami olcsó Garmin / ANT kompatibilis Footpod...
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz joysefke #45612 üzenetére
A Stryd nem olcsó, de az ára helyett én a helyedben inkább azt nézném, hogy mit nyújt és hogyan. Napi futás mellett kb. 30 nap üzemidő és halál pontos. Offline is elmegy még akár telefon nélkül is, de óra nélkül telefonnal is használható, míg pl. egy beugró szintű Polar Ignite óra 200 EUR, hogy a Garminokról ne is beszéljünk...
Szóval ha valakinek nem kell óra, meg csinos GPS track amit a nap végén meg lehet osztani Facebookon, akkor nem feltétlen rossz alternatíva egy Stryd önmagában 200 EUR-ért. (Nem véletlen nem találsz használtat, max egyet-egyet akik az újra váltanak.)
A röhej egyébként, hogy a Garmin-nak is van footpodja egy ismerős vett is és nem mér se távot, se tempót... csak futás dinamikát ad, ami amúgy a HRM Run pulzusmérő öv is ad (lépésszám, lépéshossz, talajérintési idő, stb...)Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #45613 üzenetére
Bele siman, sot ez inkabb elmeresnek tunik innen. Erdemes ilyenkor figyelni a belso erzest es a legzest, mert ha azok konstansok, az ora meg hirtelen ugrik 10-15bpm-et akkor csak elmert.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Tegnap beszélgettem épp a feleségem barátnőjével. Kettő évvel ezelőtt, 25 éves korában minden nap futott a Genfi-tó környékén 8-10K-t. 172 cm / 55 kg vega. A bemelegítés sem volt megfelelő + Decathlonban vett egy nem elegendő csillapítású Asics-et 30e-ért. Mi lett a vége? Térdfájdalom, majd erősebb fájdalom és kényszerpihenő. Mondtam neki, hogy aszfaltfutó cipő+bemelegítés, de a legfontosabb az okosan megválasztott tempó+technika. Példának magamat hoztam fel, mert épp aznap is tekertem 10K--t éhgyomorra 125 rpm-en. A nem kimondottan futótempó alkatom ellenére is megvagyok fájdalmak nélkül 05:00-ig. Majd újrakezdi helyesen
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #45615 üzenetére
Amugy en nem vagyok annal a hive h valaki 2-4honapot zone 1-2 ben totyogjon vegig. Hetente nehany emelkedo es repulo gyorsito, ezeknel nem kell nezni a pulzust.
Fokozo tempocskak ilyen 150-160bpm (megindulsz extra lazan 130on par km majd szepen beiskolazod 160ig,ergo 1-2km utan 5bpm-el gyorsitasz) ez alapozasnal aranyat er. Kesobb heti 2x ilyen, majd amikor jol megy, az egyiket elkezded full 160-165bpm-ben vegig.Mint latjatok az a felso pulzusos tempo nem tortenik csak ugy magatol meg a sok 140-145bpm alapozas utan. Azt ki kell epiteni, az egesz mas mozgast (izomero, dinamika, izulet stb) valamint anyagcseret ker, nem utolso sorban ott mar jocskan akarni kell es kitartani.
Ezek melle 3-4hetente egy max pulzust celzo 2-7perc max kozeli futast is erdemes csinalni, meg annak is aki 140en alapoz.Ha nem akarod annyira porgetni a tempot akkor emelkedore kell. Ez elott nagyon alapos fokozo bemelegites kell. Lehet akar egy fokozos futas vegere is tenni, sok embernek ugy konnyebb. A tempo sebesseg itt nek erdekes, a pulzus az erdekes.
A hosszu futas az anyagcserebeli edzes, nem arrol szol h milyen gyorsan csinalod, sot a gyorsabb pont nem jo. Fokozosra fel lehet kapni az utolso 1/3reszt,amikor mar a sima hosszu jol megy.
2ora a hosszu futasra eleg, ha csak 12km jott ossze akkor is. Ha ultrakra keszulsz akkor mehet tobb ido.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz bajnokpityu #45535 üzenetére
Nekem egy pont passzentos cipő biztosan leszedegetné a körmeimet, még így is néha le szokta amikor ereszkedek, főleg ha a nagy lábujjamhoz hozzáér felülről attól irtózok, ezért sem volt soha sem pegám pedig nagyon szerettem volna mindig is kipróbálni, de valahogy mind alacsony az én lábamra elől.
-
nagyúr
válasz tomcica #45617 üzenetére
Tomcica, mas kerdes: nagyon maceras a vadliproblema; szerinted erdemes lehet nezni egy masik cipot felepules idejere? Jelenleg egy Altra Escalante Racer-t hasznalok, ami szuperkenyelmes, de zero dropos. Lehet, hogy egy kicsit emelt sarokkal egyszerubb lenne?
while (!sleep) sheep++;
-
bajnokpityu
félisten
válasz LanyUs #45616 üzenetére
mentem egy karikát a triumph al, meg is fogalmaztam a véleményt, aztán beleolvastam mások véleményébe, és egyelőre úgy látom mennem kell még egy karikát vele, mert nagyon nem egyezik a véleményem..
Ha a hiperpuha talp kell, akkor sztem a triumph se lesz jó, és ismételten inkább az asics RR FFet javaslom, az olyan, mintha párnán futnál.
ezt irtam volna, majd max kitöröltetem holnap:reggel nem sok kedvem volt elindulni, de aztán rávettem magam a Triumph ISO 4ban egy karikára. Hú, hát ez jó cipőNem Neked való, mert sztem kevesebb a puhasága, mint a ride-nak (a RR FFtől meg fényévekkel keményebb), viszont 9-10k-ra indultam, és csak azért jöttem haza 12k után, mert menni kell hasznot hajtani. pár napja elfelejtettem lenyújtani, azóta merevebbnek érzem a lábaimat, és mégis, brutál jó volt a reggelem. csak nyom előre, pörget. irtó király.ami nem annyira jött be vele, az az, hogy olyan, mintha ez is túl magas talpú lenne, kicsit billegős, és ennek is csúszik a talpa terepen. aszfalton viszont pörget. A másik furi, hogy mintha stabil lenne egy kicsit. ezt inkább az elején vettem észre, a végén megszoktam. harmadik nüansz, hogy nagyon sok a szivacs itt is a boka körül. ősszel pont jó lesz, de most 22fokban nekem mármár sok volt.[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
ígyvanferi
addikt
Egy rövid szubjektív cipőbeszámoló következik, akit nem érdekel, ugorja át.
Csak nem bírtam ki és vettem egy akciós Pegasus Turbo 2-t. Női modell ( ), az elérhető legnagyobb 44,5-es. Ez volt egyedül alapból akciósan, amiből még lejött most 25%, így 67,85 euró volt. Még épp vállalható ez a szín, kicsivel sötétebb kék van férfi Pegasusokból is.
Tegnap elsőre elmentem a hosszúra benne. Nem úgy vettem fel, hogy óriásiak az elvárásaim, ami szerencse, mert nem éreztem semmi extrát futás közben. Legalábbis ami megérne 180 eurót alap esetben. Hozzátartozik az igazsághoz, hogy elég fáradt voltam tegnap, kis izomláz is befigyelt a szombati erősítéstől, így ez még nem a végső verdikt. De amire nem jó: laza futás (oké, nem erre való, de attól még nem kéne szenvedni ilyenkor). Ugyanazt érzem, mint korábban a Liberty ISO-ban, egyszerűen az 5:00-6:00 közötti tartományban nem működik. Ennek az oka persze 90%-ban a futómozgásom esetlenségében keresendő, de szerencsére vannak hasonó stílusú pehelysúlyú, de párnázott cipők, amik azért erre is jók. ZoomX ide vagy oda, az elülső részen túl keménynek érzem a talpat. Ennél puhább, pattogósabb élményt vártam. Ez a keménység persze nem gáz, ha felkapom a tempót, illetve a lassú tötyögéshez is oké a sarok React habja. Csak "sajnos" pl. a Reebok Run Fast vagy a Kinvara is sokkal jobban működik a közepes sebességen, miközben ugyanúgy ezeknek is az igazi terepe a gyorsabb futás. Na mindegy, tempófutáshoz, fokozóhoz, hosszabb résztávokhoz vagy akár félmaratonversenyre jónak ígérkezik, ezeket még majd pihent lábbal tesztelni kell, mert most nem igazán éreztem könnyűnek a lépéseket, hiába csak 228 g. Egyelőre 7,5/10 ponton áll nálam. -
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #45621 üzenetére
engem tökre érdekelt, igy elolvastam, de ez a két jelző nem ellentétes? "puhább, pattogósabb"
nekem a puha az a párnán futást jelenti, a pattogós, meg ami hajt előreeladó Kawasaki j300 robogó
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #45622 üzenetére
Vannak ezek a 'springy' cipok, amikbe belesuppedsz, aztan visszarugnak. En mondjuk ki nem allhatom oket
while (!sleep) sheep++;
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #45620 üzenetére
Minden vélemény fontos tapasztalat! Köszönöm a megerősítést! Ezek után örülök, hogy nem rendeltem abból is Éreztem, hogy a Saucony legnagyobb csillapítású modellje űrhajó mérete ellenére sem a legjobb a kategóriában.
Sok féle módon próbálom gyorsítani a Clifton 2-vel a technikámat, nem érzem azt, hogy a cipő lenne a gyenge láncszem, hanem inkább az izomzatom és a tüdőkapacitás. A szívem se dobban 170 fölé, többször próbáltam és mintha kiesett volna a 170-186 közötti tartomány.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #45622 üzenetére
Úgy valahogy, ahogy emvy írja. Többnyire a bouncy jelzőt szoktam olvasni angol tesztekben ennek az érzésnek a leírására. Tehát elnyeli a becsapódást, de az elnyelt energiáből többet is ad vissza, mint egy simán csak párnázott cipő. Gyorsabban visszanyeri a talp anyaga az eredeti formáját/méretét. Úgy tudnám még szemléltetni, hogy kb. a rekortán egyenlő a kényelmes párnázottsággal, a beton a kemény versenycipő érzés, a szamuráj penge, ahogy Tom írja, és egy murvás erdei ösvény meg a puha-pattogós, avagy "bouncy, springy feel".
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Amúgy tomcica a tanácsaidból csak egyet nem tartok be rendszeresen és az a hengerezés Pedig van hengerem is és nagyon kötött a combizom hátsó része. Olyannyira kötött, hogy van, amikor a 04:30 körül nem a szív és tüdő tart vissza, hanem azok a kötött izmok. Pedig bemelegítek rendesen és le is nyújtok, de még többet kellene fordítani rá!
-
bajnokpityu
félisten
válasz LanyUs #45624 üzenetére
nekem gyakran csinálta azt a szervezetem, hogy amikor azt hittem, hogy nah, ez a mai nap se volt jó, akkor visszanézve meg legjobb idő, legjobb résztáv, stb lett. egyáltalán nincs kontrollom a saját teljesitményem felett. volt már hasonló, hogy azt hittem, épp végem, kiköpöm a tüdőm, és órám szerint meg 160 a pulzus. de volt olyan is, hogy á, megy még ez jobban, nah még jobban, ránéztem órára és 185. és bizonyitott már elég sokat a karórám, hogy elhigyjem, amit kiir.
nah, bouncyt már értem. nekem a triumph ilyen. nekem egyelőre ez önmagában bejön. a ride nekem nem lett lieblingem, attól én jobb szeretem a pega trailt, de a triumph egyelőre buli. iso 3 ra lennék kiváncsi ,azokat jobbnak tartották, ha jól értem.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tomcica
Topikgazda
Roviden: IGEN.
Hosszabban: hasznalj tobb elgero droppos cipot, tobb valtozatos feluleten terheld magad, neha turazz v fuss terepversenyt.Bosu labda v homokban seta dtb ARANYAT erThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #45628 üzenetére
Tudod milyen az ember... ha nincs fájdalom, akkor oké, lehet hagyni és helyette pihengetni Aztán egyszer beüt Egy kis motiváló "lecseszés" annyira jól esik ilyenkor
Reggel a 9-10. km-ert fullra szoktam pörgetni. Ez nálam jelenleg 04:40-04:50 között van, de a pulzus 170-en megáll és elfogy a levegő. Régen ki tudtam maxolni 188-ig is. Hogyan tudom azt a zónát is beindítani? -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45621 üzenetére
Koszi a beszamolot, latod ebbol is latszik h a cipo mennyire szenelyes dolog, habar fuss meg benne egy jo 50-100km es utana irj egy beszamolot. Legyen hosszu, rovid, tempo, porgos minden. Faradt testre, pihentre stb. Akkor pontosabb kepet kapsz te is rola hol a helye ennek a ciponek nalad, ha van helye.
Nekem a Pega Turbo2 igazi joker, de legtobbszor hosszura, hosszu fokozora es hosszu tempokra szeretem. Porog a cipo palyan 3perces sebessegeb is, de ott ugy erzem puha es kicsuszik alolam a kanyarban (magas es puha kanyarra annal a sebessegnel).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #45630 üzenetére
Emelkedon konnyebb vagy rovid valtogatoval tudod pl 200m nagyon eros 200m tempo amig el nem keszulsz, ennel a max pulzus nem futasnal jon ki legtobbszor hanem ha megallsz par mp utan.
Ezt a rovid valtogatot hasznalhatod havi 1x az alapozasban erre a celre a 2-7perc maxolas helyett is.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Egyébként a watt alapú edzésnél hogy néz ki az alapozó hosszú futás? Mármint ha pulzus alapon olyankor limitálom, hogy mekkora pulzus legyen max, akkor ott watt alapon szintén van tartomány? Egy dombedzésnél meg fordítva, bizonyos teljesítményt el illik érni?
Egyébként azt nézve, hogy mennyibe kerül egy felső kategóriás sportóra, lásd pl. Polar Vantage V, nem drága, ha tényleg annyira halál pontos, de én azért alapabbnak érzem, hogy óra legyen, aztán ez egy extra, amivel sokkal pontosabban lehet mérni.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #45632 üzenetére
Köszönöm szépen! Ez a havi egyszer megütötte a szemem. Mostanában jól összejönnek a reggelek és van, hogy háromszor is összejön a héten a reggeli 10 km 125rpm totyogás, de a vége minden alkalommal utolsó 2 km felkapás maximumra. Én így értettem eddig az információk alapján, hogy az mindig lehet alapozáskor is. Ezek akkor maradhatnak és az egyik alkalmat lecserélhetem a 200m váltogatóra? De akkor az havi 4 lesz, tehát a 12 reggeliből 8 vége felkapva és 4 vége pedig váltogató.
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #45630 üzenetére
Én mondjuk úgy tudtam ezidáig maxra pörgetni a pulzusomat, már ha az a max volt, hogy futottam egy kb. 800-1000 méteres szakaszt úgy, hogy már eleve gyorsan kezdtem (3:40-3:50 körüli ez nálam), végig nyomtam úgy, hogy 170 alá nem is ment, de el azért épp nem fogyott a levegő, majd az utolsó 100 méteren a tüdőmet kiköpve még rágyorsítottam, tényleg úgy ahogy csak bírtam, olyan tempóig, mint ha repülőt futnék, csak nem kocogásból indulva, mint szoktam, hanem már eleve magas pulzusról indulva. Így sikerült már 190 fölé is, csak nem tudom az mennyire volt pontos, mert csuklós volt a mérés.
De legtöbbször nekem is 170 vagy nagyon maximum 173 amit el tudok érni, ma reggel domboztam, mindent beleadtam, de csak 168 volt a maximum. Van egy másik emelkedő, az hosszabb és a végén meredekebbe megy át, ott 176 volt ezidáig a legtöbb, de legtöbbször valahol 160-173 közöttig megy miután fordultam lefelé.
Szerk.:
Eszembe jutott még, hogy a napszak sem mindegy és az időjárás, szerintem nekem a reggeli, főleg a hűvös reggeli elérhető maximum simán 15 bpm-el lejjebb van, mint a nyári délután 2 óra tűző napsütéses.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #45635 üzenetére
Köszi szépen! Akkor ébredés és bemelegítés után reggel öt-hat felé nem is fogom várni a csodát Másnál is így működik! Ez egy normál tartomány, csak azért feszegettem meg a témát, mert felmerült bennem a gondolat, hogy tartalékol a gépezetem és nem akarom, hogy ne azt tegye, amit parancsolok neki Látom azért fel tudsz gyorsulni Te is rendesen Sokan vagytok a fórumon 04:00 alattiak
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45633 üzenetére
Felmerot megy X tavon es azt az erot osztjak be zonakra, mint HR-nel. Vagyis van ilyen modszer is.
Annyira uj dolog, h van am kiserletezes jocskan. Mondjuk nekem azert is tetszikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Hi!King
őstag
A mai nappal túlvagyok életem eddigi leghosszabb futó hónapján, 407 km-t futottam le, és emellett volt 300 km bringázás és 65 km túra/gyaloglás. Eddig 270 km körül volt a legtöbb futásból, és január óta csak márciusban nem volt meg a 200 km. A legjobb, hogy nem csak túledzettnek nem érzem magamat, de még csak enyhe fájdalmaim sincsenek itt-ott, ami azért régebben előfordult néha (pl. comb, vádli, rossz esetben térd is).
@LanyUs
Nekem a 4 perc egy komoly akadály, amit le akarok küzdeni, úgy értem egyre nagyobb távokon. 20 éves koromban is volt egy aktív időszakom, akkor is ugyanez a 4 perc volt nekem az álomhatár, futottam pl. 41-42 körüli 10 km-t, 1:24-es 20 km-t, miközben sokáig a 3 km-em is 12 percen kívül voltam. Aztán nagy sikernek éltem meg, mikor egy 3 ezres felmérést sikerült 11:30-ra futnom. Most 33 évesen november óta sikerült odáig felhoznon magamat, hogy majdnem pont ugyanott vagyok, mint akkor, és az 5 km már megvan 20 perc alatt, a következő a 10 km lesz.@tomcica
Izgalmasan hangzik, már csak azért is, mert ott tényleg napi szinten összevethető minden. De amúgy a pace kontrollos edzéshez is jó lehet ez a Stryd, nem tudom más óra mennyire pontos, de a Polar M430 hiába sokkal pontosabb a telefonomnál, egy 5:00-s folyamatos futásnál simán ugrál 5:30 és 4:30 között, ha pace zóna szerinti figyelmeztetésre állítanám, akkor elég sokat rezegne.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45635 üzenetére
Igen kell par perc magas bpm es onnan tamadni a maxot. Igen reggel nehezebb. Igen a ho dob rajta sokat, de akkor majd huvosebb idoben nem szabad pulzus zonakat a melegben kifutott max alapjan szamolni am!!!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45639 üzenetére
Az alapozasnal nem annyira fontos a Stryd precizitasa, mint az elezesnel.
En az alapozasnal most a pulzus es belso erzes parosat hasznalom, a harmadik amire ranezek a tempo. Esoben, szelben, hoban az erzes mervadobb mint a hr es tempo.
Ha lenne wattosmeresem a watt es hr parosat neznem amig be nem allnak a zonak es az ERZES-t mindig ott hagynam kisero kontrollnak. Tempot harmadsorba tennem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45639 üzenetére
Novelni kell a heti km-t, ha ezt igy megemesztetted. B verzio ha elkezded kiepiteni a versenytempot, de az igazi elezes az egyiranyu utca, ott 4-6het alatt elered a periodus csucsat es utana csak lassul v stagnal minden.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz LanyUs #45636 üzenetére
A pulzust sok minden befolyásolja. Fáradság (ha nagyon fáradt vagy nem megy fel, hiába tolod neki), időjárás (30 fok meleg és 10 fok "hűvös" között nekem kb. 30 - 45 mp/km különbség van ugyan azon a pulzuson, a túlhevülés miatt). Én azt is észreveszem már, ha beteg leszek. Ilyenkor egyből megy fel a pibe, hasonló tempó mellett.
Ilyen szempontból is érdekes a Stryd, a wattot nem befolyásolja ennyire semmi, ha jól tudom.1,5 hete nem futottam, most már kezd hiányozni nagyon. A fórum olvasásával próbálom enyhíteni a tüneteket .
-
Agony
aktív tag
válasz Hi!King #45633 üzenetére
Van egy critical power (CP) teszt nevezetű felmérő, amit időről-időre meg kell csinálni és ez ad egy watt számot, amit 60 percen keresztül tudsz tartani. Aztán ez alapján a CP alapján belövi a zónáidat hasonlóan a pulzushoz. Nekem most így néz ki:
Az edzés pedig ugyanúgy megy mint pulzus alapján, csak itt egyedül a wattot kell nézni. Igazából az a fő előnye a pulzushoz képest, hogy azonnal reagál a tempó váltásra, itt van például a tegnapi 1000/1000 résztávos edzés egy szakasza nagyítva:
Látszik, hogy ahol felkapom a tempót, a watt azonnal ugrik a tempóval, a pulzus meg 1,5-2 perc alatt éri el a "csúcsot", aztán ez egy sima egyenes kerékpárúton történő edzés volt, ha pl. szintes edzést csinálsz, itt a szint nagyobb teljesítményt jelent. Ez a szombati edzésemben kb. 10%-os emelkedőre sprint, lefele séta nagyítva:
Látszik, hogy már 3:47-es tempóban megyek a domra 560W-os teljesítménnyel, de a pulzusom még csak 156 BPM, mintha "semmit se csinálnék", ellenben amikor felérek a tetejére kiköpöm a tüdőm. És akkor a wattmérőt ugyanígy nem befolyásolja az időjárás (meleg van, párás idő, etc...) meg az se hogy hogy érzed magad pl. kialvatlan, stresszes vagy ami miatt magasabb a pulzusod, csak ráállsz a watt célszámra, aztán tolod ha tetszik ha nem, cserébe viszont egyenletesebb lesz. Ha hegyre felfele kell futnod 300W-tal, akkor valószínű csak 6 perces tempód lesz, míg ugyanez a 300W síkon lehet 4:00, de így nem futod el magad.
Aztán az edzésterv így nézne ki, pl. egy 1:20-as FM első hete:
Ez meg mondjuk a 14 hetes edzésterv utolsó előtti hete a verseny előtt:
Gyakorlatilag mindenhol egy watt cél van, meg egy időtartam, a tempó "meg jön magától"!
Én egyelőre nem edzek watt alapon, de látok benne rációt és lehet jövőre teszek vele egy próbát. Minden esetre érdekes nézni a számokat meg az összefüggéseket amiket ad.
Tom-nak pl. most lett egy Garmin HRM Run pántja, ami sok futásdinamikai adatot ad és összehasonlítottunk párat, mert nekem is ez a típus van... hát van különbség! A leglátványosabb a ground contact time (GCT) volt, ami azt mutatja, mennyi ideig érinti a lábad a földet. Ez neki ilyen 180 ms, én legjobb napomon se tudtam 200 ms alá menni, ami már alapból +10%, de a legutóbbi félmaratonomon átlag 240 ms volt, ami már több mint +30%... szóval van hova fejlődni!
Start with a whisper, end with a scream!
-
danielsz
tag
Akkor ennek a fajta footpodnak sok értelme nincsen - gondolom a Running Dynamics Podról van szó. A "sima" Garmin Footpod viszont, ahogy nézem, mér távot/tempót, jól bekalibrálva elvileg a GPS-nél jóval pontosabb, nyilván a Stryd szintjét nem üti meg. Ha jól nézem kifutott termék, de pár helyen még rendelhető.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #45631 üzenetére
Mindenképp adok még neki időt. Simán lehet, hogy a tegnapi futás valamelyik kedvencben se esett volna jobban.
A nagyobb tempónál kanyarban nem igazán stabil dolgot én is tapasztaltam.(#45645) Agony: az együttműködését egy órával hogy kell elképzelni? Ha csatlakoztatom az órához, akkor a táv és tempó értéket felülírja a footpodból érkező értékkel? Közben, ettől függetlenül a GPS megrajzolja az útvonalat? Ha utána feltöltöm a tracket (nálam a Suunto először a movescountba, onnan tovább) a stravara, akkor ott lesz az óra GPS-e által rajzolt útvonal, emellett a táv és átlagtempó (mi van pl. a tempógrafikonnal?) pedig a footpod által mért? Vagy ennek az értékei a logban már nem kombinálódnak az óráéval? A stryd grafikonjai csak a saját programjában láthatók?
Belegondolva, nekem valahogy úgy lenne ideális (és nem feltétlen logikus), ha az útvonalat kiköpné az óra magából, de a távolságot a footpod felülírná, ezért egyrészt az órán a pontos pillanatnyi tempót látnám, másrészt utólag a logban is összemixelné egybe ezeket, grafikonnal, mindennel, és nem kellene két helyen nézegetnem az adatokat, útvonalat.[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #45646 üzenetére
Igen, a régi Garmin footpod tudott távot és tempót, ezért nem is értem ahogy behozták ezt az újat, miért nem kapta meg ezeket a fukciókat. Kalibrálni minden footpodot kell (legalábbis érdemes), de ez egyszeri procedúra. Én pl. kimentem 400m-es pályára, mentem 10 kört, ugyanabban a pontban megálltam ahol indultam, aztán megnéztem mennyi az eltérés 4000m-hez képest. Nekem 102.8 lett a kalibrációs faktor, azt akkor beállítottam és azóta hozzá se kellett nyúlni. Félmaratonokon rendre 100 méteren belül vagyok a 21,1 km-hez képest, annyi meg simán benne van a pálya kimérésében vagy pár kanyarban a teljes távon.
Asszem amúgy a Suunto -nak, a Polar -nak meg még az Adidas -nak is van footpodja ~20k körül, de azokkal nem volt dolgom, úgyhogy nem tudok róluk nyilatkozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #45627 üzenetére
Nem tudom, nekem nincs ilyen gondom, konstans szar ha annak érzem ha nem.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen