2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    GAMEPOD.hu

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3671 Teasüti nagyúr Sirandrish #3667
    Új Válasz #3671
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Teasüti

    nagyúr

    válasz Sirandrish #3667 üzenetére

    Egy Istenes izomlázat úgy egy hét kipihenni, ha nem akarsz rádolgozni. ;]
    Ha erőt veszel magadon és úgy a második-harmadik napon, amikor a legjobban fáj az izomláz, jót fog tenni ha akkor ráedzel (komoly bemelegítéssel, majd laza "regenerációs" edzéssel - kizárólag aerob tartományban, ha nincs pulzusmérőd, vagyis amíg könnyedén nyugodtan tudsz lélegezni - és utána finom nyújtással).
    Az ízületi fájdalmak azok már komolyabb dolgok, azt csak megelőzni jó.

    Szóval igen, a pihenés az egyik legfontosabb része az edzésnek. ;)

    (#3670) -HajTömeg-
    Fenéket kell teljesen nyújtva lennie. :N
    Ezt max. a sarokkal ráállok a nyeregmagasság beállításához résznél olvashattad.
    Tekerés közben még véletlenül sem kell teljesen kinyújtani, mert az provokálná az ugró térd szindróma kialakulását.
    Ha jól emlékszem olyan 20-25° szögeltérés körül az ideális a térdhajlításnál a pedál alsó állásában (ugye nem sarokkal hajtunk).

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák