-
GAMEPOD.hu
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
-=RelakS=-
veterán
No, ki vele, ki bringázik itt túrórudinak öltözve?
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Tin
veterán
Kicsit bejött a mászás. Mit javasoltok, rövid de húzósabb (átlag >10%) emelkedőn gyakoroljak, vagy inkább ilyen 1km feletti de átlag 6-8%-oson érdemesebb? Nem akarok KOM lenni, itt nem is lehetek, de úgy érzem, ezen most megint lehetne nagyobbat fejlődni. Mászási lehetőség meg van itt bőven.
-
nagyúr
válasz -=RelakS=- #270303 üzenetére
ilyenkor kiabáld, hogy lósz, lósz!
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
chubby2o6
senior tag
Na, felavattam ma a Brytonokat.
A radarról nem sokat tudtam meg, sokat mentem bringaúton, amikor nem, akkor sem volt túl nagy forgalom. Ha közvetlenül az út mellett volt a bringaút, akkor mutatta a hátulról jövő autókat. Ha normál sebességgel jöttek, akkor sárga volt az órán a sáv, ha nem jött semmi, akkor zöld. Ha nagyon gyorsan jön valaki, akkor piros, de ma nem állatkodott senki . Számomra ugyan elég kicsik az autók piktogramjai, de opcionálisan pittyeg is a cucc, mikor jönnek mögöttem, meg akkor is, ha már nem. Egy kicsit paráztam attól, hogy az állandó oldalsáv zavaró lesz, de kiderült, hogy az csak akkor jelenik meg a kijelzőn, ha olyan helyen megyek, ahol autók is vannak. Az úttól távolabb lévő bringaúton, parkban, erdőben egyáltalán nem volt oldalsáv.
Ha nem kapcsolom ki magát a radart, ahogy megmozdítom a bringát, azonnal beindul, amikor bekapcsolom az órát, az azonnal jelzi, hogy a radar csatlakozva van ( előtte persze párosítani kellett őket ). A világítás alapból az órához igazodik, ha azon automatikusra van állítva a fényerő, akkor a fényviszonyoknak megfelelően világít vagy villog a radar is. Radarral, nappali villogással kb. 20%-ot merült két és félóra alatt. Féklámpa funkció is van, de nem jöttem magam mögött , szal nem tudom, az hogy műxik.
Az S800 is f.sza, minden mutat, amire szükségem van, és többségében akkora számokkal, hogy még én is látom. Ha megálltam egy lámpánál, azonnal leállt a rögzítés is, indulás után azonnal folytatta. Ott sem vesztette el a jelet, ahol a Sigma állandóan. Minden funkcióját nyilván nem fogom kihasználni, nincsenek szenzoraim sem, szal az edzéstervezésről meg a climb challange-ről nem tudok beszámolni. A navigációt viszont kipróbáltam. A készüléken csak hangalapú bevitel van, tud magyarul, elsőre megértette a lakcímemet. Az újratervezéssel vannak gondjai , nem arra jöttem haza, amerre akarta, hanem amerre egyébként szoktam, és menet közben már nem talált meg, meg kellett állnom hozzá. Utána már szépen hazavezetett. A navis képernyőn a térkép alatt ki is írja a közelgő kanyart, de ott viszont kicsike betűkkel, na azokat már nem látom. Viszont pittyeg is olyankor, meg a térképen is jelzi, szal csak nem fogok ( nagyon ) eltévedni . Automata fényerőn, radarral, Bryton appal, hazafelé navigációval 12%-ot merült. Amikor mentem a tekerést, azonnal feltölti a Strava-ra, Komoot-ra, vagy amit bepipálok a külső appok közül.
Nem tudom, mit tudnak a Garminok, de nekem bőven elég mindkettő tudása. -
Dyde
aktív tag
Sziasztok! Lecseréltem ma a láncot a bicón. Elvileg úgy ahogy kell, lácszem ugyanannyi mint előtte, viszont ahogy kipróbáltam tekertem vele egy kicsit, nagyon hangos. Ez normális? A jelenség az ahogy tekerem akkor hallom a lánc hangját, nehéz körülírni de kb így tudnám h hangos, amint megállok a lábammal csend. Shimano HG93 tehát elvileg nem is Directional.
-
Csokicsibesz
tag
Az, hogy hogyan tudsz "mászni" nem függ az emelkedőtől. Annyi van, hogy minél meredekebb felületen szeretnél felmenni, annál nagyobb teljesítmény (watt) kell (meg tapadás, de mondjuk, hogy betonon mész és az fix).
Nem kell semmi extra. Kezdj el alapozni, sok Z2 (vagy GA1 más néven), fogyj le pár kg-t és akkor könnyebb lesz felfelé menni [Minél több súly cipelsz, annál nagyobb teljesítmény kell a gyorsuláshoz, ha megtartod a teljesítményt és csökkented a súly akkor gyorsulsz. Ez az elején sokkal könnyebb, mint erősödni. Egyébként ezt -emlékeim szerint - többször leírtuk már neked, igen unalmas, igen kevésbé fáradsz el, de nem 1 órát kell alapozni, hanem többet. Ha már tudsz menni 4-5 órát alapozós pulzuson, úgy, hogy a végén nem halsz meg, akkor van értelme továbblépni.]
-
Tin
veterán
válasz Csokicsibesz #270308 üzenetére
Teljesen igazad van, hülyeség volt megkérdeznem. Marad a Google és a YT, meg "ahogy gondolom".
-
zsamiatt
őstag
Sok idiota hazafele szembejovet szurkuletkor a nyomorult villogojukkal. Nem, egyszeruen nem ertem miert jobb stroboszkopozni szurkuletben-sotetben elore mint villagitani. Foleg hogy szembol se a tavolsagat nem tudod beloni a villogas miat, se nem lat vele rendesen. Arol nem beszelve baromi idegesito stroboszkopot nezni szembol
Eladó HP Proliant DL380 G6 használt szerver -- KTM Peak air 29" használt MTB -- Adidas 48.5 kék sneaker új Érdeklődés privátban!
-
nagyúr
válasz Csokicsibesz #270308 üzenetére
a mászásról jut eszembe: egész évben utánfutózok a kisebbik fiammal (16 kg + ruha), de Pesten, ami eléggé lapos. nyáron elmentünk párszor a balcsi keleti medencéje környékén tekerni és ott van pár domb. ott szembesültem sok év után újra azzal, hogy emelkedőn felfelé a nyomorult szügyig pakolt utánfutó a súlyával (25 kg szárazon) arányosan húz visszafelé.
[ Szerkesztve ]
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
Fall-N
veterán
-
chubby2o6
senior tag
Nem belevau-vau, de ezt most miért? Feltettél egy kérdést, szerintem teljesen korrekt hangvételű választ kaptál rá, csak félreértetted.
Nem a kérdésedre írta, hogy unalmas, hanem arra, hogy az egy óra helyett a 4-5 óra alapozós pulzuson az unalmas. Nem értek hozzá, de ha ez kell ahhoz, hogy elérd, amit szeretnél, akkor ez van, vagy csinálod, vagy nem, majd eldöntöd -
Tin
veterán
válasz chubby2o6 #270314 üzenetére
Nem volt bennem ellenérzés, csak mire leírtam a részletes választ, rájöttem, hogy csak megint egy 10+ hozzászólásos thread lenne belőle, aminek a végén unalomból valaki biztosan belémkötne.
Jól leírta, de már elmondtam párszor, hogy se nem fogok (tudok) 4-5 órát egyben menni, se nem megy 100-as pulzuson tekerni ha belegebedek sem, szóval ezekkel a tanácsokkal nem megyek semmire. Ebben a korban, ilyen munkával és időbeosztással nem megy. Elhiszem, hogy valakinek van ideje erre, de nekem nincs, és azt is értem, hogy ez az "ideális", de túl messze van a lehetőségeimtől, szóval ezzel a tanáccsal nem megyek semmire, még ha jószándékból is mondja valaki. A realitás hogy hétköznap este el tudok menni 1-2 órára heti párszor, meg hétvégén valamivel többre, és kész. Ez van, ebből tudok főzni.
A kérdés ezért volt felesleges. Mászok majd és alakul, aztán ennyi. Azt vettem észre, hogy ez időben nem zabál fel annyira sokat, viszont nagyon meghúzza a fejlődést, és jól akartam csinálni, ezért kérdeztem, hogy inkább rövid meredek vagy hosszabb kevésbé meredeken érdemes gyakorolni.
-
Én a hosszabb, de nem túl meredek mászas híve vagyok edzésként. A meredek az nagyon megterheli a kardiot, neked szerintem nincs meg hozzá az alapod, hogy ezzel kínozd magad (nem bántás, én sem vagyok ott).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Csokicsibesz
tag
Az a baj, hogy te cheat kódot keresel az állóképességi sportban, de ilyen nincs, nincs IDDQD.
Az állóképesség az alfája és omegája az egésznek. Felesleges magas intenzitáson (pulzuson) menni, mert nem veszed rá a testedet arra, hogy a rajtad lévő zsírból csináljon energiát.
Ezzel tudsz fogyni a legtöbbet (kaja után persze). Amíg nagy rajtad a súlyfelesleg, addig arra kell fókuszálni, hogy azt (a súlyfelesleget) lecsökkentsed és a fogyásközben lehetőleg ne, vagy minél kevesebb erőt veszítsed. Ez egyébként nem edzéselmélet hanem fizika mert ugye teljesítményt és súly nézed. Ha a teljesítmény marad és csökken a súly, akkor a haladási sebesség nő.Megnézheted youtuben vannak tök jó edzős csatornák, őt kifejezetten ajánlom neked. De egy magát komolyan vevő ember nem fog olyat mondani, ami nem igaz.
Ha a csodaszert keresed és valaki eléd rakja, akkor az hazugság. Felőlem hihetsz benne, csak attól az objektíven nem lesz igaz.[ Szerkesztve ]
-
Tin
veterán
válasz parandroid #270316 üzenetére
Köszi, akkor ezeket a kilométer feletti moderáltabb emelkedőket fogom hajszolni, abból van egy pár a környéken, és azt vettem észre, hogy ott tényleg tudok fejlődni, mert nagyon kell a beosztás meg a légzés, és ha nem a sebességre fókuszálok, akkor szépen lassan úgyis felérek. Idővel pedig gyorsulok: ma felmentem az utam végén az egyik emelkedőn 36/15-el ott, ahol még nyár elején 36/23-al is kiköptem a tüdőm. Nem is értettem, hogyan, de azt vettem észre, hogy ezek az emelkedős menések elég sokat dobnak rajtam.
#270318 Csokicsibesz: ja hát jó, ha én csak cheat kódok keresek, akkor még inkább igazam volt abban, hogy felesleges volt megkérdeznem Maradjunk abban, hogy azért értékelem a segítő szándékod
-
dom1n0
senior tag
Biztos, hogy tudsz 100-as pulzosátlagon tekerni, mindenki tud, csak brutál lassú ás unalmas lesz eleinte.
De ettől függetlenül ahogy Csoki is írja, ettől alakul ki az a fajta állóképesség amire lehet építkezni hosszútávon, és nem mellesleg ezen a tempón ég a zsír igazán, ha 170-es pulzuson mész fel a hegynek, ott egyrészt nem ég a zsír kb semennyire, másrészt nem fogsz tudni 30-as átlagon elmenni órákat.
próbálj meg abban a 2 órában olyan tempót nyomni, ahogy Csoki írta Z2-ben. (Max pulzus max 65%)[ Szerkesztve ]
-
-
Tin
veterán
válasz dom1n0 #270320 üzenetére
Pont ezt akartam elkerülni...
Szóval, doktor urak! Akár hiszik, akár nem, nem tudok 100-as pulzusátlagon tekerni, mert nem olyan a keringési rendszerem, amilyet Önök megszoktak, így aztán miattam a fél fórum megszakértheti azt, hogy hogyan működik a testem, az egészből nekem csak annyi fog lejönni, hogy legyintek rá, a másik oldal meg azt gondolja rólam, hogy "ez hülye".
A kislányommal való két héttel ezelőtti gyökkettes tekerésem átlaga volt 112 bpm, max 135 bpm, a sebességátlag meg 12.6 km/h. A múlt heti "megállás nélkül 40 km" tekerésem átlaga 153 bpm, max 169 bpm, sebesség 25 km/h. Értem én, hogy egyesek ráfeszülnek arra, hogy ilyen meg olyan pulzus kell, és ez valószínűleg igaz is egy sportolónál vagy egy évek óta bringázó amatőrnél, de nem igaz egy fél éve a semmiből elkezdett embernél, aki ráadásul vérnyomáscsökkentőt szed a keringési problémáira. Ha nincsenek reális célok és sikerérzet a bringázásban (vagyis fejlődés), akkor cseszhetem, hogy 3 hónapig 10 km/h átlagsebességgel majd elégetek 5 kg zsírt, ha közben 1 hónap után lerakom a bringát, és inkább nem tekerek többet. Főleg, hogy már 4 kiló mínusznál járok a diétával amit kb 3 hete kezdtem.
Elismételhetem ezt pár hetente újra és újra, de k.rvára tudnám díjazni, ha elfogadnátok, hogy az nálam nem megy, és vagy adnátok tanácsot arra, amit kérdezek, vagy inkább elkönyvelnétek hülyének, és nem adnátok.
[ Szerkesztve ]
-
válasz ReFleXx #270321 üzenetére
Persze, a kardio az kardio. Futópad, evezőgép, spinning, görgő, egykutya. Alapot bármelyiken ki lehet építeni. A specifikus edzések utána jönnek, ott már nem árt azt csinálni, amivel aztán foglalkozni akarsz.
Tin: A pulzus ilyen, nejem 170-nél meghal, pedig amúgy marha jó formában van. 160 már extrém magas neki, kb 155 körül van a threshold, ahol még tud teljesíteni. Ez legalább 10-zel, de akár 15-tel kevesebb annál, aminek 'lennie kéne'. Cserébe 45 alá tud menni a nyugalmi pulzusa. Unokaöcsém ellenben 9 évvel fiatalabb nálam (már közelebb van a 40-hez ő is, mind a 30-hoz), és tök jól érzi magát 170-es pulzuson. Majd egyszer ráérünk, és rá tudom beszélni, szerintem kimérjük neki, de az a gyanúm, hogy ennyi idősen is közelíti a 200-at a maxHR-je. Vérnyomáscsökkentő elvileg amúgy nem befolyásolja a pulzust, egy éve én is szedem, de nem vettem észre összefüggést. Ami biztos, hogy az edzés jót tesz a magas vérnyomásnak, az határozottan látszik. Edzés után mindig helyrejön, akkor is, ha előtte még szar volt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
6030D
Ármester
Ennék Erős Pistát, de nem bírom az erőset. Hogyan egyem?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
dom1n0
senior tag
válasz parandroid #270325 üzenetére
Tegnap kimentem reggel futni, és ahogy marha hideg volt és jól esett ahogy kimelegedtem, elkezdtem a penzum végén poénból ráralni még 1 kört, de -1perc/km tempóval, otthon néztem a garminon hogy 180-as pulzuson voltam , ott helyben semmi különöset nem vettem észre magamon.
Nyugalmim most 52[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
Szerintem haggyd a fenebe... 2,5 eve nem tudtam lefutni egy felmaratont se, sot, a 10km -es korok is 160 feletti pulzusatlaggal mentek. Csinaltam, probaltam a pulzusedzest is 3 hetig, de szvsz azt csinalja az, akinek ket muterja van. Nem elsportolok vagyunk. Szoval csak futottam meg tekertem, es ez ev kozepen mar ment a maratoni tav, boseges szinttel, 150 koruli pulzussal. A KOM -okat direktben nem hozom, pedig a volt/van par. Volt olyan maszas, ahol bicajjal a 14 perces idom helyett 9 perc korul felertem.
A lenyeg, hogy elvezzed, amit csinalsz. Elsportolok ebbol elnek, penzt kapnak erte, es az egesz eletuk e kore epul. Nekunk ez csak sima sport, amivel kiszakadhatsz a szurke hetkoznapokbol.Tekerjel, ahogy jol esik,es majd jonnek az eredmenyek.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
-
Tin
veterán
válasz parandroid #270325 üzenetére
Hónapokkal ezelőtt, amikor itt jó páran tanácsolták a Z2 edzést, utánamentem a dolognak, kipróbáltam, és egyszerűen a közelébe se bírtam menni. Próbálkoztam vele, de egyszerűen nem ment, és addig keresgéltem és olvastam a cikkeket meg néztem a videókat (meg is osztottam itt párat), amíg az jött le, hogy simán lehet máshol a 2-es zónám, és utána elfogadtam, hogy a 150 bpm nálam bőven lehet a Z2 teteje. De akkor és azóta is mindig megkapom, hogy miért nem 120-as edzéseket tartok, és mimármegmondtuk... Kösz, majd szólok a testemnek, hogy nem "sztenderd".
A múlt heti 40 km-es úton, ahol nem álltam meg, és 153-as volt az átlagpulzusom, semmi bajom nem volt, tök jól éreztem magam. Nem fáradtam el, elmehettem volna akár még egyszer ennyit, csak már dolgom volt, és untam is kicsit.
Mellesleg tudom, hogy jól csinálom, mert érzem és tapasztalom. Az, hogy nem mások elvárásának megfelelően, vagy nem tökéletesen, azt elfogadom, de most télen mászni fogok, tavasztól meg hosszabb távokat menni, mert ez a kettő még a gyengeségeim közé tartozik.
#270329 MPowerPH: köszi, ezzel így tökéletesen egyetértek, és így csinálom. De megértem a többieket, hogy segíteni akarnak, és bízom benne, hogy egyszer ők is megértik, hogy hálás vagyok érte, de nem mindenki működik ugyanúgy.
[ Szerkesztve ]
-
Mezga Aladár
veterán
"Elismételhetem ezt pár hetente újra és újra, de k.rvára tudnám díjazni, ha elfogadnátok, hogy az nálam nem megy,'
Pont te írtad le, hogy megy: "A kislányommal való két héttel ezelőtti gyökkettes tekerésem átlaga volt 112 bpm, max 135 bpm, a sebességátlag meg 12.6 km/h"
Ezt kell csinálni sokat és lejjebb fog menni a pulzusod.
"vagy inkább elkönyvelnétek hülyének" megtörtént
Két bringás megy egymás mellett. az egyik 130 pulzussal a másik 150 pulzussal. Jön a hegy, na melyik fog előbb elfogyni?
[ Szerkesztve ]
Accuphase E-306 integrált erősítő eladó.
-
Tin
veterán
válasz Mezga Aladár #270332 üzenetére
Jó hát akkor te csináld így, én meg maradnék a bringázásnál. Az meg, hogy mit gondolsz rólam, független attól, hogy milyen vagyok. Néhányan elfelejtitek néha, hogy ez csak egy sport, az embereket pedig nem egyetlen szempont alapján mérik.
szerk: (ha már hozzáírtad)
Két bringás megy egymás mellett. az egyik 130 pulzussal a másik 150 pulzussal. Jön a hegy, na melyik fog előbb elfogyni?
Amelyik kevésbé edzett.[ Szerkesztve ]
-
lsebestyen
addikt
Szerintem az igazság félúton van: tényleg fontos lenne az alacsonyabb pulzuson való tekerés, mert abból lesz jó alapálló, de ha egyszer Tin fórumtársnak nincsen ideje 3-4-5 órákat tekernie, akkor tök mindegy.
Kontrázóknak abban van igaza, hogy nyilván menne az alacsonyabb pulzuson való tekerés, és egy idő után nem 12km/h átlag járna hozzá, de ősztinén, ha mindig csak 1 órám lenne tekerni én sem akarnék 12km/h-val dülöngélni. Ha ennyi fér bele, akkor úgy kell menni ahogy éppen jólesik.Én már azt is unom, ha <130-as pulzuson kell recot csinálni (200bpm a max, nyugalmi 50-55 között), pedig az nálam mostanában 28-30km/h átlagot jelent, de attól még unalmasnak tűnik.
Téma zárható.
-
Ringman
nagyúr
már linkeltem múltkor, hogy nagyon szór az emberek pulzusa (nincs varázsképlet, ami mindenkire jó), ne számokat nézz, hogy akkor ennek 130-nak kéne lennie.
de majd jön Zoliwrc és lebasz mindenkit aki bpm-eken rugózik, főleg aki tréneren vagy szobabiciklin nyomna pulzusedzést
-
dom1n0
senior tag
válasz lsebestyen #270335 üzenetére
Hany watton vagy ott 130 pulzus alatt/kozeleben?
-
Tin
veterán
válasz Ringman #270336 üzenetére
Én már jó ideje nem figyelem a pulzust, itt jön fel a téma újra és újra. Tök jól eltekergek, tök jól erősödök, fogyok, gyorsulok, lassan esik az átlagpulzusom, a nyugalmim is leesett már, egyre meredekebb emelkedőket küzdök le, szóval köszi, de baromi jól vagyok. A világon semmi bajom azzal amit csinálok, élvezem, most hogy van rendes ruhám, különösen. Annyi volt a kérdés, hogy rövid de meredek emelkedőkön érdemes gyakorolni vagy hosszabb de kevésbé meredeken, és megint az a k.rva pulzus lett belőle...
-
lsebestyen
addikt
válasz dom1n0 #270337 üzenetére
Hát ez egy nagyon jó kérdés, mert sajnos az outin nincs wattmérőm, csak a görgőn. 150-160W talán? Októberben még csak 3x görgőztem, azok mind intenzívebbek voltak, onnan azt látom, hogy 200W-hoz 150bpm kell. Áprilisban a 181W-hoz kellett 139bpm, de azóta azért eltelt ~5k km.
-
dom1n0
senior tag
válasz lsebestyen #270339 üzenetére
Uhh, szep!
Nalam most 135-140watt jon ki ott a kenyelmi zonaban. -
lsebestyen
addikt
válasz -=RelakS=- #270342 üzenetére
"aztán mikor végre felültem a bringára, olyan volt, mintha magától menne" - Ugyanez, elég jó érzés volt.
-
-=RelakS=-
veterán
100-as? Ha felkelek az ágyból, magasabb a pulzusom.
Mennyi a nyugalmi pulzusod?
Hány éves vagy?
Ezekből egy ökölszabály szerű sávot ki lehet számolni, ami ha nem is pontos, jó irány a zóna 2-es tekeréshez. Ezzel lehet jól zsírt égetni, és energiát felhalmozni. Csak az edzés végén nem szabad elfelejteni jól meg is hajtani a bringát/görgőtItt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
-=RelakS=-
veterán
válasz lsebestyen #270343 üzenetére
Most meg az a gyanúm, hogy nem csak azért szenvedek, mert energiaitallal jól szétbarmoltam az izmaimat (hirtelen jóval gyorsabb voltam, cserébe nem tudom napok alatt sem kipihenni magam), de majd viszem szervizbe a bringát, aztán lehet, hogy a hátsó agy kuka. Lötyög is a kerék, meg fura ropogó hang jön belőle, amikor állványon megtekerem Kíváncsi lennék, hogy ez otthagyat-e velem egy marék wattot az úton.
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Seep
senior tag
Itt van kép az én bicajomról is. -
lsebestyen
addikt
-
-=RelakS=-
veterán
válasz lsebestyen #270349 üzenetére
Már nem is igazán hat :/
De olyan jó volt emelkedőn felsuhanni olyan áttételben, amit általában síkon használtam
Hell, Kong Strong, meg még valami jó volt, de a Monster az ócska.Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen